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Encontrar la felicidad y aliviar el estrés

Si bien la felicidad es más que solo la ausencia de estrés, existen relaciones entre las actividades para aliviar el estrés y la felicidad. El pionero de la psicología positiva, Martin Seligman, ha investigado y escrito extensamente sobre la «felicidad auténtica», que se ve facilitada y mejorada por todas esas cosas que instintivamente puede saber que son buenas para el alma: relaciones sólidas, trabajo desafiante y significado en la vida.

El Dr. Michael Frisch, profesor de la Universidad de Baylor y otro pionero en el campo de la psicología positiva, ha encontrado 16 áreas diferentes de la vida que contribuyen a la felicidad de una persona, y medir la satisfacción en estas áreas puede ayudar a medir el nivel general de felicidad y vida de una persona. satisfacción.

Muchas de las cosas que brindan felicidad también son cosas que alivian el estrés, como hacer ejercicio, expresar la creatividad, mantener amistades que lo apoyen, mantener un hogar organizado y disfrutar de su trabajo.

Cuando está abrumado por el estrés, a menudo lo que más le preocupa es aliviar las presiones inminentes; sin embargo, seguir un programa de alivio del estrés que también incorpore actividades conocidas por aumentar la felicidad general puede brindarle un alivio del estrés a corto plazo y las ganancias duraderas de una vida feliz. Y cuando incorpore a su vida un estado general de felicidad y haga del hábito las características del estilo de vida que lo promuevan, podrá sobrellevar mejor el estrés futuro en su vida.

Cómo crear más felicidad en tu vida

La siguiente es una lista de las 16 características diferentes que promueven la felicidad, con recursos de este sitio y otros que pueden ayudarlo a incorporar estas características en su vida, ¡aliviando el estrés al mismo tiempo!

  • Salud: Cuando mantienes tu salud física y mental y manejas cualquier enfermedad crónica, estás manteniendo tu felicidad. Los problemas de salud crónicos pueden generar estrés adicional y pueden dificultarle hacer algunas de las cosas que le brindan felicidad y alivio del estrés.
  • Autoestima: Sentirse bien acerca de quién es no es solo algo delicado que nos preocupa por nuestros hijos; es importante que te guste la persona que eres en este momento. La baja autoestima parece afectar muchas áreas de su vida.
  • Metas, valores y vida espiritual: Estas son tres cosas diferentes, pero forman una categoría importante que implica un enfoque positivo interno en algo que es más grande que lo que eres ahora mismo. Estas son todas las cosas que le dan sentido a tu vida, y esto está estrechamente relacionado con tu felicidad.
  • Dinero: Es cierto que, más allá de cierto punto, más dinero no trae significativamente más felicidad. Sin embargo, también es cierto que muy poco dinero puede generar estrés y desafíos para su felicidad. Tener suficiente dinero para vivir cómodamente es importante.
  • Trabajo: Tener un trabajo que te satisfaga es ideal. Un trabajo que no te haga sentir miserable es imprescindible.
  • Jugar: El tiempo libre, divertirse, soltarse: todos son importantes para su felicidad y niveles de estrés. No necesitas jugar todo el tiempo, pero realmente necesitas algo de tiempo para divertirte en tu vida.
  • Aprendiendo: Adquirir nuevas habilidades y crecer como persona implica gratificaciones y puede brindarle mayores recursos en su vida, ambos excelentes para el estrés y la felicidad.
  • Creatividad: Lo mismo es cierto para expresar su creatividad. De hecho, se ha demostrado que las actividades artísticas que ejercitan la creatividad son buenas para la salud y la felicidad de aquellos que también se consideran tipos no creativos.
  • Ayudar: Resulta que a nosotros, como humanos, nos encanta ayudar a los demás, en un grado u otro. Encontrar maneras de ejercitar su altruismo puede mantenerlo feliz y menos estresado.
  • Amor: Esto es un poco obvio, pero tener amor en tu vida es genial para mantenerte sintiendo alegría.
  • Amigos: Mantener un círculo de apoyo, incluso si ese círculo es pequeño, puede ayudarlo a sentirse más feliz en prácticamente todas las áreas de la vida y puede proporcionar un excelente amortiguador contra el estrés.
  • Niños: Los niños traen sentido a nuestras vidas, así como muchas sonrisas y carcajadas.
  • Parientes: A menos que provenga de una familia muy propensa a los dramas, permanecer cerca de sus familiares puede hacer que su vida sea divertida, comprensiva y significativa. Sin embargo, es importante encontrar formas de comunicarse con su familia que no causen estrés para mantener las cosas libres de dramas.
  • Casa: Mantener un hogar que actúe como refugio contra el estrés es importante al final del día.
  • Vecindario: Vivir en un vecindario cercano y comprensivo, o al menos uno que no involucre peleas o peligros, puede contribuir a la felicidad y disminuir el estrés al ofrecer apoyo y conexión.
  • Comunidad: Ser parte de una comunidad, ya sea una comunidad física como el área donde vives o una comunidad de amigos basada en puntos de vista espirituales compartidos, objetivos de vida o cosas en común.

Obtenga consejos del podcast de Psyathome Mind

Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte una forma de mejorar su estado de ánimo cuando se siente deprimido.


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