Las relaciones sociales pueden crear muchos desafíos para una persona con ADD. La condición puede causar dificultades para prestar atención a los demás, pasar por alto importantes señales verbales y no verbales, reacciones impulsivas, cambios de humor, mal genio, baja tolerancia a las frustraciones, olvidos, distracción en las conversaciones, hipersensibilidad a las críticas, reacciones emocionales exageradas y problemas para seguir a través de los compromisos.
Abordar todos estos problemas a la vez puede resultar bastante abrumador, pero encontrar el socio adecuado es un buen primer paso. Aunque los comportamientos de ADD que pueden causarle problemas son suyos para abordarlos y manejarlos, con un buen compañero, esta tarea se vuelve un poco más fácil.
Para que la relación prospere, debes ser compatible con esta persona. Si desea mantener la relación a largo plazo, también debe abordar los patrones negativos que lo han metido en problemas en el pasado.
Las conexiones positivas con los demás son de vital importancia para nuestro bienestar. Cuando te rodeas de personas que te aprecian y valoran, la vida es mucho más satisfactoria. Una persona con una perspectiva y actitud positiva es contagiosa.
Comenzar a salir o volver a entrar en el proceso de salir después de un divorcio puede ser emocionante y emocionante, pero también puede estar lleno de incertidumbre, ansiedad e incluso rechazo. ¿Cómo sabes si esta persona es una buena pareja para ti? ¿Cómo saber si es amor o simplemente la emoción de una nueva pareja? Cuando te sientes vulnerable y oxidado, ¿cómo te abres a posibles angustias y dolores emocionales?
Hacer una lista
Comience por hacer una lista de las cualidades que valora en una pareja. Después de haber hecho una lluvia de ideas sobre la lista, priorice cada cualidad, de la más importante a la menos importante. ¿Está buscando a alguien que le brinde emoción y mucha actividad, o prefiere a alguien estable y discreto? ¿Es importante para usted que esta persona se conecte con los miembros de su familia? ¿Qué valores quieres que tenga esta persona? ¿Qué intereses?
¿Cuáles son los objetivos de tu relación? ¿Está buscando compañía divertida y alegre, o está buscando una relación a largo plazo y un compañero de vida?
Si actualmente estás saliendo con alguien, haz una lista de las cualidades que te gustan de esa persona. ¿Qué te atrajo inicialmente de esta persona? ¿Hay cosas de esta persona que te molestan? ¿Puedes aceptar estas cualidades, o sientes la persistente sospecha de que a medida que avanza la relación, puedes estar menos inclinado a aceptarlas?
Si esta persona también tiene TDA, ¿está involucrada en el tratamiento y recibe ayuda activamente para controlar sus propios síntomas de TDA? ¿Cómo te sientes con esta persona, feliz y relajado, o inseguro y bastante tenso? ¿Puedes ser tú mismo con esta persona? Si está buscando un compañero de vida, ¿es alguien con quien quiere pasar el resto de su vida?
Reclute a un amigo de confianza
A veces ayuda sentarse con un amigo o familiar de confianza y que te apoye para que te ayude a pensar en este proceso. No es inusual que una persona con ADD se concentre tanto en una nueva relación que todo pensamiento objetivo se vaya por la puerta.
Cuando estás justo en medio de una situación, tu propia percepción puede verse sesgada. También puede pasar por alto pistas importantes o señales de advertencia sobre la relación que una parte externa, que tiene su mejor interés en el fondo, puede señalarle mejor.
Revise su historial de relaciones
Piensa en tus relaciones pasadas, tanto las negativas como las positivas. ¿Qué patrones están presentes? ¿Tiendes a poner toda tu fuerza en una relación que se desvanece cuando la emoción del período de «luna de miel» se apaga?
¿Tiene un patrón de elegir la pareja equivocada, porque no absorbe todas las señales sociales y señales de advertencia que otros pueden ver desde el principio? ¿Tiene dificultad para relajarse y conectarse íntimamente?
¿Tus reacciones impulsivas o tu falta de atención a la relación te meten en problemas y alejan a tu pareja? ¿Terminas saboteando la relación, provocando peleas o discusiones? ¿Tiendes a permanecer demasiado tiempo en una mala relación, con la esperanza de que esa persona cambie?
Desarrollar estrategias positivas
Una vez que haya identificado problemas de relaciones pasadas, trabaje para encontrar soluciones. Las áreas que a menudo son más difíciles para las personas con ADD tienden a centrarse en los déficits en el autocontrol: distracción y falta de atención dentro de la relación que puede ser percibida por una pareja como indiferente, problemas para regular las emociones e inhibir los comportamientos que pueden provocar dolor o irritación. sentimientos.
La medicación suele ser muy eficaz para reducir la gravedad de estos síntomas. Además, estrategias como el diálogo interno, el juego de roles y la práctica de interacciones positivas, volverse más consciente de los desencadenantes emocionales y tomarse un tiempo para relajarse, pueden ayudar a formar y mantener relaciones saludables.
La educación sobre ADD también es importante. Cuando usted y su pareja entienden cómo ADD afecta su relación, el plan para abordar los problemas se vuelve mucho más claro. Si se siente atascado o no está seguro de qué hacer, no dude en buscar ayuda de otras personas, especialmente de profesionales de la salud con experiencia en el tratamiento del TDA.
Practica la comunicación honesta
La comunicación buena, abierta y honesta es esencial en cualquier relación. Ser amigos primero. Continúe evaluando el progreso en su relación. Siéntense juntos regularmente y hablen sobre cómo va la relación.
De manera constructiva y sensible, aborde cualquier problema. Enfócate en la solución, no en la culpa. Trate de no personalizar los comentarios negativos; en cambio, hablen juntos sobre cómo se pueden hacer las cosas de manera diferente para que ambos se sientan felices. Si tiendes a hablar mucho, trata de hablar menos y escuchar más cuando estén juntos. Mantén el contacto visual mientras tu pareja habla. Muestre interés y hágales saber que le importan.
Planeen actividades juntos que ambos disfruten. Ríete cálidamente juntos. Tomar con calma. No apresures la relación. Las conexiones más sólidas se basan en una confianza y un respeto buenos y honestos que solo se pueden ganar con el tiempo.
