Los mejores trabajos para las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) son aquellos que aprovechan al máximo sus fortalezas. Si bien vivir con GAD puede significar que tiene una tendencia a preocuparse y analizar en exceso, también puede significar que es bueno para recopilar información o investigar problemas.
Elija su trayectoria profesional
El primer paso para encontrar el mejor trabajo para usted, por supuesto, implicará algo de introspección. ¿Qué tipo de trabajos ha tenido en el pasado? ¿Los disfrutaste o fuiste bueno en ellos?
Considere la posibilidad de ofrecerse como voluntario algunas horas a la semana en un campo para ver si podría ser una buena opción para usted. No tiene sentido comprometerse con una carrera y continuar con la educación necesaria solo para descubrir que no puedes soportar el trabajo.
Evaluar las demandas laborales
Una vez que haya evaluado su afinidad personal hacia diferentes carreras, es importante pensar también en el nivel de estrés que encontrará en el trabajo. Si bien controlar su ansiedad a través de medicamentos y/o terapia es fundamental, como persona que vive con GAD, también puede ser útil elegir una carrera sin estrés o demandas laborales excesivamente altas.
Es probable que exista un término medio feliz entre los niveles bajos y altos de estrés. Algunas investigaciones sugieren que trabajar fuera del hogar puede tener un efecto amortiguador sobre el estrés, al menos para las mujeres.
Un estudio de 2017 publicado en la revista Mujer y Salud examinó la asociación de la ocupación con el estrés y la ansiedad entre las mujeres en la India y encontró que las amas de casa tenían 1,2 veces más ansiedad y 1,3 veces más estrés que los estudiantes y las mujeres que trabajaban fuera del hogar.
Por otro lado, un estudio de 2007 probó la influencia del estrés laboral en la depresión y la ansiedad en adultos jóvenes que estaban trabajando. El estudio longitudinal se llevó a cabo desde 1972 hasta 2005.
Los resultados sugirieron que el estrés laboral estaba relacionado con un riesgo doble de depresión mayor o trastorno de ansiedad generalizada en comparación con aquellos sin las mismas demandas laborales, incluso en personas que antes estaban sanas.Esto sugiere que aprender a lidiar con el estrés laboral o reducir los niveles de estrés laboral será útil a medida que avance en su carrera.
Busque características clave
Como persona con GAD, su carrera ideal probablemente incluirá:
- Trabajo mentalmente atractivo que ayudará a evitar que te preocupes obsesivamente. En otras palabras, si tiene un trabajo con demasiado tiempo libre, o sin mucha responsabilidad, es posible que su mente divague con demasiada frecuencia en sus preocupaciones.
- El trabajo que te separa de lo que te causa ansiedad también puede ser útil. Las carreras en las que trabaja de forma independiente a menudo cumplen con este requisito.
- Trabajo que hace uso de su afición por recopilar información. Es probable que se destaque en un trabajo que requiera que investigue, sospeche o analice datos u otra información para tomar decisiones.
Las siguientes carreras no son necesariamente ocupaciones de «bajo estrés». Sin embargo, las carreras que lo mantienen interesado, preocupado y estimulado pueden servir como un buen estrés, pero esto variará según los casos individuales. Cualquier nuevo esfuerzo requiere monitorear de cerca sus síntomas de ansiedad.
Tenga en cuenta que muchas carreras tienen compromisos de educación o capacitación que debe completar para obtener la certificación. Recuerde investigar los requisitos de un trabajo por su cuenta, o tal vez pregunte a sus amigos o familiares si conocen a alguien que trabaje en el campo que le interesa.
También puede ser útil hablar sobre sus inquietudes con alguien que tenga el trabajo que usted desea. A medida que comience a investigar carreras, considere el nivel de demandas del trabajo, el estrés que probablemente enfrentará en cada rol y cómo lo afrontará.
