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‘El tiempo cura todas las heridas:’ ¿Hay algo de verdad en esto?

Si alguna vez pensó que todo lo que necesitaba eran unos meses para superar algo traumático, confíe en que no está solo. La mayoría de nosotros hemos estado allí y hemos creído lo mismo antes. Después de todo, el cliché popular «el tiempo cura todas las heridas» es utilizado por muchas personas por una buena razón.

¿Pero es completamente cierto? Si y no.

El tiempo es sin duda un factor importante cuando se trata de la curación. Aunque puede eliminar parte del dolor, la tristeza u otras emociones negativas asociadas con una experiencia, el tiempo por sí solo no es un sanador.

Ya sea que esté pasando por una ruptura, afligido por la pérdida de un ser querido o pasando por algo emocionalmente agotador, muchos otros factores importantes están involucrados en el proceso de curación.

En este artículo, aprenderá por qué el cliché de que «el tiempo cura todas las heridas» puede no ser completamente cierto, así como el verdadero papel del tiempo en la curación, otros factores involucrados y dónde puede concentrar sus esfuerzos para acelerar el proceso de curación.

El papel del tiempo en la curación

¿Cuál es el papel real del tiempo en la curación? Según un psicólogo licenciado y propietario de Baltimore Therapy Group brezo z. lyons, PhD, el tiempo equivale esencialmente a la oportunidad. Por lo tanto, cómo alguien sana con el tiempo depende en última instancia de cómo decida utilizar esa oportunidad para dar forma a sus circunstancias presentes y futuras.

Ella explica que las personas pueden usar el tiempo para obtener información, relaciones más sanas y una orientación hacia el crecimiento. “Algunas personas usarán el tiempo como una oportunidad para recolectar experiencias que los orienten hacia sus valores y diluyan o desafíen las experiencias difíciles”, dice ella.

Por ejemplo, las personas pueden conectarse con amigos, desarrollar nuevas relaciones o participar en actividades que encuentren gratificantes para ayudar en el proceso de curación.

Heather Z. Lyons, PhD

El tiempo también permite la reflexión sobre la experiencia difícil de una manera que promueve la comprensión y la capacidad de seguir adelante.

— Heather Z. Lyons, PhD

Ella nota que esto contrasta con la rumiación, que es la reflexión que no no Integrar pensamiento y emoción.

“La rumiación suele ser toda emoción o todo pensamiento. La reflexión saludable integra los dos para ayudar a las personas a obtener nuevos conocimientos”, explica, y señala que cuando las personas rumian, generalmente confirman creencias negativas sobre ellos mismos o sobre los demás.

Por ejemplo, esto puede incluir una creencia como «Sabía que me dejaría, así son todos los hombres» o «No bajaré la guardia la próxima vez para no lastimarme».

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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte cómo puede aprender a dejar de pensar demasiado y rumiar.


¿Qué puede prevenir la curación?

Es posible (y muy probable) que el tiempo no cure todas las heridas por varias razones. Entonces, ¿qué puede evitar que alguien sane con el paso del tiempo?

Las siguientes cosas pueden prolongar su curación, aunque haya pasado una cantidad considerable de tiempo:

  • Permanecer obsesionado con algo, como cómo terminó una ruptura dura
  • Negarse a dejar ir una traición guardando rencor
  • Negación de que algo ha sucedido
  • No perdonarse a sí mismo o a una persona responsable de la herida o el trauma.
  • No tener un sistema de apoyo sólido o una salida emocional para expresar sus emociones
  • Recurrir a mecanismos de afrontamiento y/o distracción poco saludables
  • Confiar en beber o tomar drogas para adormecer el dolor asociado con el evento

Además de rumiar, las personas pueden usar el tiempo para apoyar las creencias limitantes que tienen y que las mantienen atrapadas en un ciclo de experiencias negativas.

“[They] se encuentran atrapados y viviendo en el pasado como si no hubiera pasado el tiempo después de la experiencia de un evento difícil”, dice Lyons. “Por supuesto, algunas experiencias son tan traumáticas que nos dejan cicatrices por un tiempo, y estas cicatrices son la forma en que nuestro cerebro nos mantiene saludables”, dice ella.

Cómo promover la curación

“Algunos factores diferencian a aquellos que avanzan con el tiempo y aquellos para quienes el tiempo parece brindarles la oportunidad de atrincherarse más en una pérdida, un trauma u otras experiencias difíciles”, dice Lyons.

Esencialmente, la forma en que utiliza su tiempo está directamente relacionada con qué tan bien y qué tan rápido sanará. Así que echemos un vistazo a algunos factores que ayudan a facilitar el proceso de curación.

Integre las lecciones que ha aprendido

“La gente necesita la oportunidad de expresar su dolor de maneras que combinen la perspicacia y la emoción”, dice Lyons. Esto podría significar crear arte basado en su experiencia, hacer música, crear entradas en un diario o escribir historias. En última instancia, puede expresar su dolor de una manera que le parezca catártica y curativa para que no se quede reprimido o se convierta en una expresión poco saludable en el futuro.

Honra tus emociones

Date la gracia de procesar completamente tus emociones. Esto es especialmente importante después de experimentar una situación traumática, como una ruptura, una muerte o una lesión física. Libere cualquier juicio asociado con la experiencia y permítase aceptar y sentir lo que surja para superarlo.

Recibir soporte

Lyons señala que las personas se benefician del apoyo social. Así que pase tiempo con aquellos en quienes confía que pueden ofrecerle apoyo emocional en su momento de necesidad. Pueden ser amigos, familiares o un profesional capacitado, como un terapeuta o entrenador.

Alinee sus acciones con sus valores

“Las personas se benefician al participar en actividades que les ayudan a vivir vidas alineadas con sus valores”, dice Lyons. Así que sigue los pasatiempos que disfrutas y crea nuevos recuerdos haciendo lo que amas para ayudarte a lograr una sensación más profunda de curación.

Técnicas para acelerar el proceso de recuperación

En lugar de depender únicamente del tiempo para curar sus heridas, hay otras áreas en las que puede concentrarse para promover la curación. Para lograr una sensación más profunda de curación, puede probar cualquiera de las siguientes técnicas o todas ellas:

Lyons recuerda a los lectores que “cuando nos abrimos a nuevas personas y experiencias, también volvemos a entrenar nuestro cerebro para comprender que sí, hay lugares y relaciones que son peligrosas, pero también hay lugares y relaciones que son seguras”.

Una palabra de Psyathome

“El tiempo cura todas las heridas” es uno de los dichos más populares, pero puede que no sea del todo cierto. Aunque el tiempo no es precisamente un sanador, puede tener propósitos curativos. Sin embargo, en última instancia, depende de usted encontrar formas de lograr la curación durante el tiempo que transcurre después de experimentar una herida o un trauma.

Trate de no sentirse culpable si sana más lentamente de lo que desea. Todo el mundo se cura en su propia línea de tiempo, así que ofrécete gracia y paciencia durante este tiempo.

Si le resulta difícil superar una experiencia, considere buscar la ayuda de un terapeuta o un profesional de la salud mental calificado. Un profesional experimentado podrá guiarlo a través del proceso de curación de manera que ofrezca una curación mucho más profunda que la que puede ofrecer el tiempo solo.

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