Todos los viernes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específica.
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Friday Fix: Episodio 65
Ya sea que su ansiedad aumente cada vez que tiene que hacer una llamada telefónica o experimente ataques de pánico que surgen «de la nada», la ansiedad se siente incómoda.
La ansiedad tiende a desencadenar pensamientos preocupantes y una respuesta fisiológica, como latidos rápidos del corazón y aumento del pulso. Esas respuestas tienen el poder de aumentar los sentimientos de ansiedad. Es un círculo vicioso que puede ser difícil de romper.
La forma en que respondes a un sentimiento incómodo hace una gran diferencia en la intensidad de esas emociones y en la duración de esos sentimientos.
Puede haber algunos errores que estés cometiendo que en realidad estén empeorando tu ansiedad. Afortunadamente, aprender sobre la ansiedad puede ayudarlo a descubrir cómo responder a sus sentimientos de ansiedad de una manera útil.
En el Friday Fix de hoy, comparto una de mis estrategias favoritas para controlar la ansiedad. Es un gran primer paso para cualquier momento en que se sienta ansioso. Funciona bien para personas de todas las edades en todo tipo de circunstancias. Y puede ser una estrategia efectiva para todos los diferentes tipos de ansiedad.
