Una de las experiencias más aterradoras que una persona puede tener es escuchar a un amigo o ser querido decir que quiere morir. Si bien puede ser tentador lidiar con esta información etiquetándola como un comportamiento de búsqueda de atención o aferrándose al mito de que las personas que hablan sobre el suicidio en realidad no cumplen (lo cual es simplemente falso), es importante tomar todas las señales de advertencia de gravemente el suicidio y la ideación suicida.
Si el riesgo de suicidio es inminente
Si su amigo corre el riesgo de intentar suicidarse en este momento, llame al departamento de policía local o al 911 de inmediato. El peligro inminente incluye situaciones en las que la persona está en posesión de un arma, pastillas u otros medios para llevar a cabo el suicidio.
Si es posible, no los deje solos y haga todo lo posible para eliminar cualquier elemento que pueda usar para lastimarse. Si es seguro, también puede llevar a su amigo a la sala de emergencias. Los médicos evaluarán su salud mental y física y crearán un plan claro que los ayudará a mantenerse a salvo.
Si, por otro lado, cree que la amenaza es grave, pero no inminente, aún es importante actuar, pero puede tomarse el tiempo para mostrar apoyo, escuchar y alentarlos a buscar ayuda profesional. Hay ayuda disponible. Estos son algunos consejos útiles de varios recursos para la prevención del suicidio.
Confirmación de pensamientos suicidas
No tengas miedo de preguntar: «¿Tienes pensamientos suicidas?» Los estudios muestran que preguntar a amigos y familiares en riesgo si están pensando en suicidarse no aumenta los pensamientos suicidas. No les estás metiendo ideas en la cabeza al preguntar. Por el contrario, preguntar te dará información valiosa sobre cómo proceder y ayudar.
Conocer los hechos
Si la respuesta es sí, continúa con estas tres preguntas:
- ¿Has pensado en cómo lo harías?
- ¿Tienes lo que necesitas para llevar a cabo tu plan?
- ¿Sabes cuándo lo harás?
Afortunadamente, la mayoría de las personas dirán que no tienen planes definidos o que no tienen el descaro de hacerlo ellos mismos. Aunque esta sigue siendo una situación grave, si sus respuestas indican que no tienen un plan, probablemente no estén en peligro inminente de hacerse daño. Tome sus palabras como una súplica de ayuda y proceda a ayudarlos a obtener la asistencia que necesitan. Anímelos a buscar ayuda profesional lo antes posible.
Si las respuestas que te dan te hacen creer que están en peligro inmediato, no dudes en comunicarte con las autoridades.
Puedes sentir que perderás su amistad si tomas medidas. Tu amigo puede incluso decirte que lo estás traicionando o haciendo que se enoje. Solo recuerda que puedes perder su amistad de forma permanente si no lo haces. Cuando estén bien de nuevo, te lo agradecerán.
mostrando apoyo
Hay varias cosas diferentes que puedes hacer para ser un amigo solidario y empático. La clave es evitar juzgar o desdeñar lo que siente tu amigo.
Hablar desde el corazón
No hay cosas buenas o malas que puedas decir si hablas con amor y preocupación. Solo sé tu mismo. Demuéstrele que le importa hablándole, abrazándolo mientras llora o cualquier otra cosa que sea necesaria. La investigación ha demostrado que reconocer lo que las personas están experimentando puede ayudarlas a procesar sus pensamientos. y puede reducir sus pensamientos suicidas.
Escucha
Una persona suicida por lo general lleva consigo una carga que siente que ya no puede manejar. Ofrezca escuchar mientras comparten sus sentimientos de desesperación, ira y soledad. A veces esto es suficiente para aligerar la carga lo suficiente para que puedan continuar.
Validar y mostrar apertura
Sea comprensivo, no juzgue, paciente, tranquilo y comprensivo. La persona se dará cuenta de tu actitud y comenzará a reflejarla por sí misma.
Mantenlos hablando
Hablar les permitirá reducir la carga emocional que llevan y les dará tiempo para calmarse.Cuanto más tiempo los mantengas hablando, más podrás calmar su desesperación. A medida que su impulso disminuye, es más difícil para ellos actuar según sus sentimientos.
Evite tratar de resolver el problema
Trate de no ofrecer soluciones rápidas ni menospreciar los sentimientos de la persona. Qué tan grande perciben que es el problema y cuánto les duele es lo que cuenta. Los argumentos racionales sirven de poco para persuadir a una persona cuando se encuentra en este estado de ánimo. En su lugar, ofrece tu empatía y compasión por lo que siente sin juzgar si debería sentirse así.
Cuídate
Lidiar con una amenaza de suicidio es muy estresante. Asegúrese de cuidarse a sí mismo también y busque ayuda para procesar y descomprimirse después. Hable con un amigo de confianza, un terapeuta, su médico, un líder religioso o cualquier persona que pueda ofrecerle apoyo por lo que ha pasado y cómo se siente al respecto.
Buscando ayuda de emergencia
Si la persona ya ha iniciado un intento de suicidio, pide ayuda de inmediato. Si todavía está consciente, obtenga la información que pueda sobre cualquier sustancia que haya ingerido, hace cuánto tiempo las tomó, cuánto tomó, cuándo comió por última vez y su estado general de salud.
Si se encuentra en una situación, como una amistad en línea, en la que sabe muy poco sobre la persona, aliéntelos a llamar al 911 por su cuenta oa una línea directa de suicidio en su área. Esta es su mejor opción, porque una agencia local, como el 911 o una línea directa, puede rastrear la llamada y brindarles asistencia.
Si se niegan a llamar, haz todo lo posible por obtener toda la información personal que puedas sobre la persona. No dude en pedirles su dirección, número de teléfono y otra información para ayudar a enviar un equipo de emergencia a su hogar.
Si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas, comuníquese con el Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en 1-800-273-8255 para el apoyo y la asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de la línea de ayuda nacional.
Una palabra de Psyathome
Apoyar a un amigo o ser querido que experimenta pensamientos suicidas puede ser aterrador y agotador. Haga todo lo posible para brindar apoyo y obtener ayuda. Si, a pesar de sus intentos de ayudar, su ser querido aún intenta o se suicida, no se culpe. Recuérdese que hizo lo mejor que pudo con la información que tenía y busque ayuda para sí mismo, como terapia de duelo o unirse a grupos de apoyo para sobrevivientes de suicidio.
