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Crear estrés mental adicional por autosabotaje

Aunque prácticamente todo el mundo experimenta estrés, a veces la forma en que reaccionamos ante el estrés equivale a autosabotaje. Todos nos hemos encontrado impacientes con la gente o descargando frustraciones en transeúntes inocentes, o causando conflictos innecesarios y estrés mental porque el estrés está nublando nuestro juicio. Y mientras algunas personas se encuentran creando este tipo de drama en sus vidas ocasionalmente, otras hacen de este autosabotaje una forma de vida, creando continuamente estrés mental y emocional adicional para ellos sin ser conscientes de su propio papel en esto.

Las siguientes son algunas de las formas más comunes en que las personas crean estrés mental y emocional en sus propias vidas. Piense detenidamente si alguna de estas técnicas de autosabotaje se aplica a usted, de modo que pueda hacer cambios simples para reducir el estrés mental y emocional significativo en su vida.

Ser “Tipo A”

Las personas que se mueven por el mundo con un patrón de comportamiento tipo A normalmente se precipitan frenéticamente y tratan a los demás con hostilidad, entre otras cosas. Si reacciona a la vida de una manera tipo A, probablemente esté generando un estrés emocional innecesario a las relaciones con agresividad.

Es posible que te falten soluciones simples a los problemas porque te apresuras tanto que no prestas suficiente atención a los detalles y, por lo tanto, creas problemas más grandes. El patrón Tipo A también suele traer problemas de salud en algún momento del camino.

Conversación interna negativa

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos, aunque generalmente se formó durante la infancia, puede seguirnos a lo largo de nuestras vidas y colorear cada experiencia como un rayo de sol o una nube oscura que nos rodea y bloquea nuestra visión. Aquellos cuyo diálogo interno tiende a ser negativo pueden atribuir intenciones malévolas a otros cuando no existen, interpretar eventos potencialmente positivos como negativos y perder beneficios importantes, o crear una profecía autocumplida al creer que su nivel de estrés es más de lo que pueden manejar. Si sospecha que habitualmente usa un diálogo interno negativo en su vida diaria, no es demasiado tarde para aprender un diálogo interno positivo.

Al llevar un diario y usar otras herramientas para ser más consciente de su voz interior, usar afirmaciones positivas y rodearse de energía positiva, puede mejorar las cosas y experimentar mucho menos estrés mental y emocional en su vida diaria.

Pobres habilidades de resolución de conflictos

¿Tiendes a actuar agresivamente con las personas cuando la simple asertividad funciona mejor? ¿O dejas pasivamente que los demás te pisoteen porque no sabes cómo decir que no? Los conflictos con los demás son generalmente parte de la vida, pero la forma en que los manejamos puede fortalecer las relaciones, o puede causar mucho estrés mental adicional para todos los involucrados, y crear conflictos más grandes que cobran vida propia. Curiosamente, muchas personas que actúan agresivamente no son plenamente conscientes de que están haciendo daño en sus relaciones y no están familiarizadas con una forma mejor de manejar las cosas.

Pesimismo

Si es pesimista, puede ver las cosas peor de lo que realmente son, puede dejar pasar oportunidades para mejorarlas, pasar por alto las soluciones a los problemas y causarse estrés mental de muchas otras maneras también. Debido a que los rasgos de los optimistas y los pesimistas son específicos y ligeramente elusivos para alguien que no sabe qué buscar, muchas personas con tendencias pesimistas no son conscientes de ello y se ven a sí mismas como optimistas.

El pesimismo es más que ver el vaso medio vacío; es una cosmovisión específica que socava su creencia en sí mismo, trae peores resultados de salud, menos eventos positivos en la vida y otras consecuencias negativas.

asumir demasiado

¿Está sobrecargado de trabajo y estresado? Es posible que estés asumiendo demasiado y poniéndote bajo una presión indebida por ello. Ya sea porque es una persona tipo A o porque no está seguro de cómo decir que no a las demandas de su tiempo por parte de los demás, puede ponerse en un estado de estrés crónico si habitualmente asume más de lo que puede manejar. . Si no está manejando las partes del estrés que lo frustran, no podrá seguir adelante.

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