¿Quieres un arma secreta para aliviar el estrés? Organizarse. Hacer el esfuerzo de organizarse, especialmente si esta organización se extiende a múltiples áreas de su vida, puede ayudar a reducir los niveles de estrés a largo plazo al requerir menos problemas de última hora en una variedad de situaciones cotidianas. También puede sentirse fortalecido, por lo que experimenta nuevas situaciones como «emocionantes» en lugar de «estresantes», lo que puede minimizar la fuerza y la duración de su respuesta al estrés, o evitar que se desencadene en primer lugar.
Sin embargo, organizarse es más difícil de lo que parece inicialmente. Por ejemplo, ¿qué tan organizado debe ser? ¿Cuándo sabes cuándo estás ‘lo suficientemente organizado’? (¿Es necesario colgar la ropa según el color o alfabéticamente? ¿Se debe programar y contabilizar cada minuto en un calendario en alguna parte?) ¿Y cuáles son las áreas más importantes de la vida para organizarse?
Los siguientes consejos para organizarse cubren cómo organizarse, qué áreas conllevan los mayores beneficios y cómo comenzar:
Organiza tu casa
Una casa desordenada puede drenarte sutilmente de energía; eso es bastante conocimiento común.Sin embargo, también hay otros costos ocultos del desorden. (El desorden también puede agotar sus finanzas y su horario). Por eso es importante organizar su hogar. Si bien no es necesario que ordene alfabéticamente sus libros o que ordene sus zapatos de acuerdo con la fecha en que los compró, sí es importante tener todo en su lugar y que ese lugar esté en algún lugar que tenga sentido. Hay una variedad de maneras de mantener un hogar organizado.
Organice su tiempo
¿Te encuentras constantemente apurado? ¿Tu mente se acelera con todo lo que tienes que hacer? ¿Y tienes problemas para recordarlo todo? Si es así, ya sabes que vivir así puede ser bastante estresante, ¿no? Organizarse con su tiempo puede tener un gran impacto en su vida: su lista de tareas puede completarse y puede dejar de ocupar sus pensamientos.
Al organizar su agenda, recuerde algunas cosas importantes. Primero, no te excedas. Planifique solo tantas actividades como tenga tiempo. Además, sea consciente de lo que necesita hacer y cuándo, de alguna manera otro que tenerlo todo en la cabeza. (Recomiendo Getting Things Done de David Allen para un plan cohesivo de administración del tiempo). Finalmente, programe algún tiempo de inactividad. Si siempre está corriendo, corriendo y corriendo, es posible que sea menos eficiente en general porque está cansado de tanto correr. Programe un tiempo de inactividad y realmente podrá concentrarse el resto del tiempo.
Ser proactivo
Sí, puede considerar ser proactivo con sus problemas para ser parte de organizarse, ya que es una tendencia a organizarse con su enfoque del estrés, lo que puede ser bastante fortalecedor. Es importante notar y eliminar patrones de factores estresantes para que su respuesta al estrés no se desencadene constantemente. Por ejemplo, si tiene problemas con sus hijos, no enfrente cada situación como si fuera la primera vez; trate de notar patrones de comportamiento y aborde esos patrones, para que no sigan sucediendo. (Me gusta llamar a eso ‘organizarse con disciplina.’) Si se encuentra constantemente estresado en el tráfico, trate de identificar por qué y aborde esos problemas.
Puedes organizar tu vida de muchas maneras. Estos son tres de los principales. Pruébalos y comienza a sentirte menos estresado hoy.
