Los amigos agregan una dimensión maravillosa a nuestras vidas: nos ayudan a celebrar los buenos momentos y nos ayudan a superar los momentos difíciles. Tener una red social sólida y de apoyo se ha asociado con niveles más bajos de estrés, mayor longevidad y mayores niveles de felicidad. Desafortunadamente, las relaciones conflictivas pueden generar una cantidad significativa de estrés en nuestras vidas, y el estrés puede continuar. Aprender a minimizar ese tipo de estrés manteniendo la mayor cercanía posible puede ser difícil, pero lidiar con relaciones volátiles puede ser aún más difícil. Por lo tanto, el tiempo dedicado a enfocarse en cómo maximizar los aspectos positivos de sus relaciones y minimizar el costo del conflicto es un tiempo bien empleado.
Los siguientes recursos pueden ayudarlo a construir sistemas de apoyo más fuertes entre su grupo de amigos y minimizar el estrés que experimenta por el «drama» innecesario.
Todo el apoyo social no se crea igual. Esto es lo que necesita saber para crear amistades verdaderamente sanas, duraderas y de apoyo mutuo que le brindarán apoyo, la oportunidad de crecimiento personal y beneficios para el manejo del estrés. Descubra por qué es importante desarrollar habilidades para escuchar, su intuición, asertividad y otras habilidades que pueden dar como resultado un mayor apoyo social, amistades saludables y un sentido de pertenencia.
Numerosos estudios de investigación han demostrado que las amistades de apoyo pueden brindar ayuda emocional durante momentos estresantes e incluso mejorar nuestra salud y aumentar la longevidad. Conozca los numerosos beneficios para la salud y el control del estrés que brinda un círculo de amigos, y descubra cómo comenzar a expandir su número de amistades que lo apoyan.
La asertividad es una habilidad que no solo ayuda con el matrimonio y las relaciones interpersonales, sino con todas sus relaciones. Puede reducir el estrés y ayudarlo a lograr un mayor equilibrio en el hogar, el trabajo y la vida. La asertividad establece límites saludables y reduce el estrés para todos. Obtenga más información sobre la asertividad, la agresividad y la pasividad, y vea cómo el entrenamiento en asertividad puede mejorar su vida.
La clave de la asertividad no es hacer valer más sus derechos, sino hacer valer sus derechos de una manera no tímida pero no agresiva que muestre respeto por usted mismo y por la otra persona.
Dejar ir una relación nunca es fácil. Ganamos tanto de amigos y seres queridos, que a menudo nos aferramos a relaciones que ya no son buenas para nosotros por hábito o lealtad. Lea por qué las relaciones negativas en realidad pueden dañarlo y encuentre un plan paso a paso para ayudarlo a decidir dónde trazar la línea para dejar ir una relación que ya no es buena para usted.
El apoyo social es un gran calmante para el estrés, pero las relaciones también pueden ser una fuente importante de estrés. El conflicto dentro de una relación puede crear estrés emocional, así como nuevos obstáculos y desafíos que enfrentar en su vida si el conflicto dentro de una relación se propaga para crear conflicto en varias relaciones o dentro de un grupo. Como el conflicto es prácticamente inevitable en cualquier relación, aquí hay diez consejos importantes para manejar el conflicto de una manera respetuosa que produzca resultados positivos, en lugar de dañar su conexión y causar estrés adicional.
La sabiduría convencional (y la investigación) dice que la buena comunicación puede mejorar las relaciones, aumentando la intimidad, la confianza y el apoyo. Lo contrario también es cierto: la mala comunicación puede debilitar los lazos, creando desconfianza e incluso desprecio. Estos son algunos ejemplos de actitudes y patrones de comunicación negativos e incluso destructivos que realmente pueden estropear una relación. ¿Cuántos de estos suenan como algo que harías?
