Cuando tienes un trastorno límite de la personalidad (TLP), puedes ser más sensible a los conflictos y lastimarte con más frecuencia que otras personas. Cuando alguien te ha hecho daño o hay un malentendido, sentirás los efectos intensamente y tu primera inclinación es confrontar a esa persona de inmediato para manejarlo.
Si bien puede ser una reacción normal, dar un paso atrás en la confrontación puede ayudarlo a ver una situación con mayor claridad. También le brinda la oportunidad de usar habilidades de comunicación positiva de manera más efectiva, lo cual es especialmente importante para las relaciones.
Todas las relaciones tienen sus altibajos, pero los arrebatos dolorosos son difíciles de sanar o recuperar, y las relaciones pueden dañarse.
Manejar las relaciones puede ser difícil con BPD. Es posible que vea la vida como «blanco y negro», por lo que es difícil ver el término medio en los conflictos.
Cómo manejar mejor la confrontación
Es necesario repensar cómo maneja las situaciones graves para preservar tanto sus relaciones como su reputación. Aquí hay algunas maneras en que puede mejorar la forma en que maneja la confrontación.
- Espera a que pasen las emociones. Si bien es posible que quieras ir a hablar con un amigo o un compañero de trabajo que te lastimó de inmediato, hablar con ellos mientras estás molesto o enojado no es una buena idea. Podría hacer que hables demasiado duro o que digas cosas que no sientes. La situación simplemente terminará peor con sentimientos heridos en ambos lados. En lugar de eso, aléjate de la situación y tómate un tiempo para pensar en ello lejos de la otra persona. Eso te ayudará a poner las cosas en perspectiva y tendrás una mentalidad más tranquila cuando estés listo para conversar.
- Identifica problemas más importantes. Si se encuentra indignado por algo que es bastante trivial, use un tiempo de espera para determinar cuál es el problema real. ¿Pasó algo hace meses que nunca se abordó? ¿O alguien más te ha lastimado y estás atacando? Establecer lo que realmente está desencadenando sus emociones lo guiará a manejar la situación de manera adecuada, sin traer su propia historia a la situación.
- Piensa en un plan. Antes de irrumpir en la habitación para hablar con la otra persona, tómese unos minutos para escribir sus sentimientos y los pensamientos clave que desea expresar. Trate de imaginar el punto de vista de la otra persona y su versión de la historia. Eso lo ayudará a centrar la conversación en los problemas reales en cuestión y le permitirá tener un diálogo productivo en lugar de una batalla acalorada.
El conflicto nunca es divertido, pero cuando tienes un trastorno límite de la personalidad, la sensación de dolor o rechazo de la confrontación puede parecer más intensa.
Puede sentir que es necesario actuar de inmediato, pero tomarse solo 30 minutos para estar solo con sus pensamientos puede ayudarlo a sentirse más tranquilo, con más poder y le dará tiempo para prepararse para una confrontación con aplomo en lugar de enojo.
