El final de una relación nunca es fácil. Las rupturas están llenas de emociones crudas, que incluyen todo, desde dolor y traición hasta ira y tristeza. Pero, aunque el desamor pueda parecer el fin del mundo, la realidad es que el dolor y la angustia que sientes en este momento es solo temporal. Eventualmente, podrás seguir adelante y un día encontrarás el amor nuevamente.
De hecho, la investigación indica que se necesitan alrededor de 11 semanas para sentirse mejor después de que termina una relación de pareja, según un estudio publicado en El Diario de Psicología Positiva. Mientras tanto, un estudio separado encontró que puede tomar hasta 18 meses sanar si se trata de un matrimonio que termina. De cualquier manera, ninguna situación dura para siempre.
Solo recuerda que superar la angustia y seguir adelante es un proceso de duelo que se ve diferente para todos. Por lo tanto, no se limite a ningún marco de tiempo establecido. Hay muchos factores que afectan su curación, incluido el tiempo que estuvieron juntos, los recuerdos y las tradiciones que compartieron e incluso si tuvieron hijos juntos. Pero lo superarás.
Por qué la ruptura duele tanto
Las relaciones con los demás forman la base de la vida de una persona. Como resultado, cuando pierdes una relación, especialmente una que considerabas importante y central en tu vida, es como perder una parte de ti mismo. No es raro sentir que ha perdido su sentido de significado y propósito en la vida. Incluso puedes sentir que has perdido una gran parte de ti mismo. Y, en algunos aspectos lo hiciste. No serás la misma persona que eras cuando estabas con tu ex.
Pero, si te revuelcas en ese sentimiento de pérdida y de identidad sacudida por mucho tiempo, terminarás aferrándote a tu pasado y tratando desesperadamente de «arreglar» la relación para que puedas recuperar a tu ex y a ti mismo.
Por difícil y doloroso que sea aceptarlo, tienes que dejar ir esa parte de ti y de tu vida. Es parte del pasado. Sí, es difícil. Pero puedes hacerlo. Puede tomar las medidas necesarias para continuar con su vida.
Cómo superar una ruptura
Superar a alguien tiene mucho que ver con cómo piensas sobre la ruptura, tu ex e incluso sobre ti mismo. En consecuencia, mientras navega por las aguas turbias de su ruptura, debe recordarse continuamente que este es un proceso, no un destino.
No solo necesita ser paciente consigo mismo, sino que también debe tomarse este tiempo para pensar realmente en quién es usted, quién era su ex y por qué su relación no funcionó. Aprender de esta experiencia no solo te hará más fuerte, sino que también te ayudará a saber lo que quieres en una relación y quizás tener más éxito la próxima vez. Estos son algunos pasos para procesar su ruptura y continuar con su vida.
Tome su tiempo
Superar a un ex es un proceso. No es algo por lo que puedas apresurarte. Además, debes evitar las citas de rebote a toda costa. Si bien salir inmediatamente después de una ruptura puede poner una curita en su dolor, no lo curará. Y por más difícil que sea, tienes que enfrentar tus sentimientos y lidiar con ellos de manera honesta y efectiva.
Claro, este proceso apesta. Se necesita mucho tiempo, energía y trabajo duro para procesar sus sentimientos y emociones. Pero, al final, valdrá la pena, porque saldrás más fuerte y mejor de lo que eras antes.
Permítete Sentir
A nadie le gusta experimentar dolor. Pero el hecho es que tienes que permitirte sentir si vas a sanar. Ignorar tus sentimientos, fingir que no existen o tratar de adormecerlos de alguna manera solo retrasará tu recuperación. Sea honesto acerca de la herida, el dolor y el rechazo que siente. No hay vergüenza en estar triste.
Lo más probable es que hayas pasado una buena parte de tu vida con esta persona, y la ruptura seguramente te causará emociones muy fuertes. Solo cuando analices honestamente cómo te hizo sentir la ruptura, podrás navegar a través de tus emociones de una manera saludable.
Pedir ayuda
Es raro que las personas tomen la decisión de terminar la relación al mismo tiempo. Entonces, cuando ocurre una ruptura, una de las partes suele estar conmocionada y herida. En consecuencia, estos sentimientos de conmoción, rechazo, dolor e incluso traición pueden ser difíciles de manejar, especialmente solo.
Habla con tus amigos sobre cómo te sientes. Solo tenga cuidado de no insistir en su ruptura cada vez que hablen. Sea un amigo considerado y también pregúntele sinceramente sobre sus vidas. Si descubre que necesita más apoyo del que se espera que le brinde un amigo, considere hablar con un terapeuta, consejero o líder religioso. Están capacitados para ayudar a las personas a superar las rupturas.
Elimina a tu ex de tus redes sociales
Nada retrasará más tu curación que acechar a tu ex en las redes sociales. Cada vez que veas una publicación con su cara sonriente, será como arrancarte una costra de la herida. El sangrado y el dolor comienzan de nuevo. Así que deja de seguirlos en todas tus cuentas.
Aunque es tentador ver qué está haciendo tu ex, hacer una ruptura limpia es mejor para tu proceso de curación.
Hay una cierta cantidad de paz y comodidad que proviene de no saber qué están haciendo y con quién están pasando el tiempo. Permítete eso.
Evite la comunicación borracha
No hay nada peor que emborracharse y enviar mensajes de texto o llamar a su ex para preguntarle qué salió mal. Por lo general, cuando las personas están intoxicadas, pierden el filtro y es probable que digas algunas cosas de las que te arrepentirás por la mañana. Por esta razón, es posible que desee eliminar la información de contacto de su ex de su teléfono y eliminar su cuenta de correo electrónico de su computadora. Mejor aún, evite beber en exceso por completo.
Llamar borracho a tu ex nunca resulta como esperas, y por la mañana es probable que experimentes vergüenza y vergüenza. Además, tu ex podría compartir tus mensajes de voz o mensajes de texto con otras personas, lo que agrava aún más tu vergüenza. Por tu bien, debes evitar situaciones como esta a toda costa.
Ver la relación honestamente
Eche un vistazo objetivo a cómo era realmente la relación. Para ello, tendrás que dejar de idealizar a tu ex y dejar de obsesionarte con los buenos recuerdos y experiencias. Si bien es natural mirar el pasado a través de lentes color de rosa, no es la realidad.
Elija echar un vistazo honesto a su relación. Podrías comenzar haciendo una lista de todas las cosas que hizo tu ex que te molestaron. Lo que quizás descubras es que tu ex no era tan increíble como pensabas.
Tal vez estuvo involucrado en una relación emocionalmente abusiva o financieramente abusiva. Tal vez tu ex era controlador o luchaba contra los celos. Independientemente de los problemas que existieron, asegúrese de recordarlos en lugar de centrarse solo en las cosas buenas.
Cuídate
El hecho de que su pareja haya terminado una relación no significa que usted sea indigno o desagradable. Como resultado, debe concentrarse no en lo que podría haber hecho mal, sino en lo que puede hacer para sentirse mejor en el momento. Esto podría significar tomarse un tiempo todos los días para mimarse de alguna manera.
Recibir un masaje. Lee un buen libro. Disfruta de una taza de chocolate caliente. Date un baño largo. Sea lo que sea que te haga sentir consolado y cuidado, ahora es el momento de hacerlo si puedes.
Sin embargo, este no es el momento de beber en exceso, atracones de comida rápida o suspender el trabajo repetidamente. Al final, esas cosas no te harán sentir mejor. Son arreglos temporales, y por la mañana tu dolor e incomodidad seguirán ahí.
Redescubre quién eres
Si tu identidad estaba estrechamente ligada a la relación con tu ex, ahora es el momento perfecto para redescubrir quién eres. Descubre quién eres fuera del contexto de la relación. Apresurarte a llenar el vacío que estás experimentando sin saber quién eres y qué quieres es un gran error. También es una receta para el desastre y, en última instancia, más angustia.
Muchas veces las relaciones fracasan porque las parejas no son compatibles o tienen objetivos o necesidades diferentes. Asegúrate de tomarte el tiempo para descubrir quién eres y qué quieres.
Escriba sus pensamientos y sentimientos en un diario
A veces es útil derramar tu corazón con lápiz y papel. De hecho, puede ser francamente catártico escribir tus pensamientos en un diario. Así que toma un diario y comienza a escribir. Es posible que incluso desee escribir una carta a su ex expresando todos sus pensamientos y sentimientos. Simplemente no lo envíes. El simple proceso de escribir cómo te sientes como si estuvieras hablando con ellos es muy sanador por sí solo.
Además, lo que escribes en tu carta probablemente no sea algo que quieras compartir dentro de una semana o dos. En este momento, tus sentimientos están crudos. Sácalos, pero guárdalos para ti.
Deja ir la ira y la culpa
Aferrarse a la ira, el resentimiento y la culpa no es saludable. Te comerá por dentro. En su lugar, concéntrate en dejar ir tu ira y tu culpa. Recuerda que el perdón no se trata de olvidar. Se trata de liberarte de estar atado a tu ex. Cuando te aferras a la ira y el resentimiento, o si culpas a tu ex por la ruptura, estos sentimientos te mantienen atado a ellos. Y no puedes sanar mientras sigas conectado, incluso si las emociones que te conectan son negativas.
Como resultado, concéntrate en dejar ir tu ira y detener el juego de culpas. En cambio, entrena tus ojos en el futuro y concéntrate en cómo quieres que las cosas sean diferentes en tu vida la próxima vez.
Conviértelo en positivo
Contrariamente a la creencia popular, una ruptura no tiene por qué ser algo malo. De hecho, puede ser algo bueno, especialmente si ya no estás en una relación tóxica. En lugar de centrarte en los aspectos negativos que rodean la ruptura, busca formas de convertirlo en algo positivo.
Por ejemplo, ¿estar soltero te permite más tiempo para dedicarte a tus pasiones o ser voluntario para una buena causa? ¿Puedes hacer ese viaje que siempre has soñado hacer? Busque formas de agradecer que la relación haya terminado, en lugar de insistir en el dolor. Cuando lo hagas, entonces comenzarás a ver la luz al final del túnel, y estar soltero no parecerá algo tan horrible.
Recuerda que hay otros por ahí
Por difícil que sea ver esto en este momento, tendrás otra relación, si quieres una. Puedes conocer gente nueva y salir de nuevo. No te permitas caer en la trampa de creer que esa persona era tu alma gemela y ahora estarás solo para siempre.
No existe tal cosa como una persona para ti. Las citas y las relaciones consisten en tomar decisiones, y hay muchas personas para elegir. Si te recuerdas eso regularmente, estarás menos devastado con el tiempo.
Una palabra de Psyathome
Eventualmente, volverás a tener citas nuevamente si así lo deseas. Y, incluso si eliges no hacerlo, también está bien. Nunca serás definido por tus relaciones. Tienes el mismo valor y valor en la vida, independientemente de si estás en una relación o viviendo solo. Tú importas y haces una diferencia en el mundo. Nunca olvides eso.
