¿Podría su tipo de personalidad estar perjudicándolo, o su personalidad realmente lo está ayudando a vivir una vida más larga? Nuestras personalidades juegan un papel tan importante en la determinación de nuestros comportamientos y hábitos, por lo que no es de extrañar que el tipo de personalidad tenga una conexión con su salud. Todo, desde la frecuencia con la que visitas al médico hasta la forma en que manejas el estrés, está conectado con tu personalidad.
Filósofos, médicos e investigadores han tratado durante mucho tiempo de encontrar conexiones entre la personalidad y la salud física. Durante la época de los antiguos griegos, Hipócrates y Galeno sugirieron que había cuatro humores (o tipos de personalidad) y que cada uno estaba relacionado con la susceptibilidad a ciertas enfermedades físicas o mentales.
El interés en el tema persiste hasta el día de hoy y la investigación posee encontraron que los rasgos de personalidad pueden ser importantes predictores de salud. Los investigadores han descubierto que los rasgos de personalidad exhibidos durante la infancia están relacionados con la salud posterior y están vinculados a otros marcadores de salud clave, incluida la longevidad general.
Entonces, ¿cómo se ve afectada tu salud por tu personalidad? Eche un vistazo más de cerca a algunos tipos de personalidad comunes para descubrir cuáles podrían ser las posibles implicaciones para la salud.
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La personalidad clásica tipo A a menudo se caracteriza por ser impulsiva, controladora y perfeccionista. Las personas que exhiben características de este tipo de personalidad tienden a ser más competitivas, impacientes, tensas, asertivas e incluso agresivas.
Los del tipo A a menudo son vistos como adictos al trabajo que harán cualquier cosa para salir adelante. A menudo sienten la necesidad de dominar, tanto en el trabajo como en las interacciones personales, y pueden derivar sus sentimientos de autoestima y autoconcepto de sus logros percibidos.
Este tipo de personalidad ha sido objeto de interés desde que se describió por primera vez en la década de 1950 y la investigación lo ha asociado con una serie de resultados negativos para la salud.
Algunos estudios han demostrado una relación entre el tipo de personalidad tipo A y la hipertensión, el aumento del estrés laboral y el aislamiento social.
Estudios anteriores sugirieron que había una conexión entre el tipo de personalidad tipo A y la enfermedad cardíaca, pero investigaciones posteriores han complicado estos hallazgos al no poder confirmar el vínculo.El tipo A tiende a experimentar más hostilidad, una característica que se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
La investigación inicial realizada hace más de 40 años sugirió que las personalidades tipo A tenían un riesgo 7 veces mayor de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias. Pero estudios más recientes sugieren que el verdadero culpable del aumento del riesgo de enfermedad cardíaca probablemente esté relacionado con la ira y la hostilidad. Entonces, ¿qué puede hacer para reducir sus riesgos para la salud si tiene una personalidad tipo A?
- Entiende lo que puedes cambiar. Incluso si el tipo de personalidad está relacionado con mayores problemas de salud, algunos han sugerido que puede haber poco que los pacientes y los médicos puedan hacer para mitigar estos riesgos. Sin embargo, algunos expertos sugieren que el cambio de personalidad es posible y que incluso si no cambia necesariamente su personalidad, hay pasos que los pacientes pueden tomar para minimizar las posibles consecuencias para la salud de su tipo de personalidad general.
- Enfócate en los rasgos negativos. Si tiende a tener algunas de las características más negativas de la personalidad tipo A, como una tendencia a estar estresado, hostil y socialmente aislado, explore las cosas que puede hacer para reducir sus posibilidades de desarrollar hipertensión y otros problemas de salud.
- Practicar el afrontamiento y el manejo del estrés. Las técnicas efectivas de manejo del estrés pueden ayudarlo a aprender cómo lidiar mejor con el estrés de la vida diaria. Aprender a manejar los sentimientos de ira y hostilidad también puede ayudar. Y buscar formas de mejorar sus conexiones sociales puede ayudar a mejorar su bienestar tanto ahora como en el futuro.
más relajado
Las personas con una personalidad relajada, a menudo denominada personalidad tipo B, tienden a ser mucho más relajadas y tranquilas que sus contrapartes tipo A. En contraste con el Tipo A, los Tipo B suelen estar menos estresados y menos competitivos.
Estos individuos tienden a centrarse más en realizar tareas por el placer de hacerlo en lugar de estar tan impulsados por la necesidad de lograr, ganar o dominar. Eso no quiere decir que los Tipo B no valoren los logros. Trabajan constantemente hacia sus metas pero también disfrutan el proceso y experimentan menos estrés si no ganan.
Las personas con el tipo de personalidad tipo B también pueden sentirse más atraídas por carreras y pasatiempos más relajados y centrados en la creatividad, como convertirse en artistas, escritores, actores o terapeutas. Todavía hay implicaciones para la salud asociadas con la personalidad tipo B. Si eres tipo B:
- Mantener conductas saludables. Ser relajado puede significar adoptar un enfoque más indiferente a su salud. Estar relajado puede ser fantástico, pero no renuncies a tus hábitos saludables.
- Enfócate en lo positivo. Para los Tipo B, las noticias son en su mayoría buenas. Si tiene este tipo de personalidad, probablemente tenga un menor riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con la ansiedad. Tiendes a disfrutar de la vida, eres bastante bueno para lidiar con el estrés y probablemente tengas una buena calidad de vida. Todos estos factores pueden significar que es menos probable que experimente resultados negativos para la salud relacionados con el estrés, la ira y la ansiedad.
Gente complaciente
Las personas con un tipo de personalidad «ansiosa por complacer» tienden a ser complacientes, pasivas y conformistas. Este tipo de personalidad puede tener sus ventajas y desventajas para la salud. Por un lado, están ansiosos por complacer a la naturaleza, lo que significa que es más probable que sigan las órdenes de su médico.
Debido a su naturaleza pasiva, es más probable que los complacientes se sientan desesperanzados o impotentes ante un evento de salud negativo.
También es menos probable que busquen ayuda cuando algo anda mal, sino que sienten que no quieren ser una carga o un inconveniente para los demás. Cuando se enfrentan a un diagnóstico, pueden simplemente tirar la toalla y asumir que nada de lo que hagan hará una gran diferencia. Entonces, ¿qué puede hacer para proteger su salud si tiende a complacer a la gente?
- Enfócate en tus necesidades. Los complacientes a veces colocan su propio bienestar en último lugar. Ser consciente de los demás puede ser un rasgo positivo, pero asegúrese de dedicar tiempo a su propia salud también.
- Tome un papel activo en su salud. Puede ser fácil caer en el pensamiento de que su salud está fuera de sus manos, pero tomar un lugar de control más interno puede ayudarlo a sentirse más en control de su salud actual y futura. En lugar de enfocarte en las influencias externas que afectan tu salud, presta atención a las cosas que puedes cambiar a través de tus propias acciones.
Preocupados
Si tiende a tener una personalidad neurótica, puede responder a los sentimientos de pérdida, frustración y otras tensiones con emociones negativas. Es común experimentar reacciones emocionales intensas a desafíos de la vida relativamente menores. Los investigadores han descubierto que este rasgo puede predecir una variedad de trastornos físicos y mentales, incluida la longevidad general de la vida.
Una revisión de investigación encontró que aquellos que eran más neuroticistas y más bajos en otros rasgos de personalidad de los Cinco Grandes (extraversión, amabilidad, franqueza, escrupulosidad), particularmente aquellos con escrupulosidad más baja, tendían a ser menos saludables que sus pares menos neuróticos.Aquellos que tienen un alto nivel de neuroticismo también pueden tener más probabilidades de experimentar problemas de salud física, como enfermedades cardiovasculares, síndrome del intestino irritable y asma.
El neuroticismo se ha asociado con el trastorno de ansiedad generalizada, la depresión, el trastorno de pánico, el trastorno de personalidad antisocial y el consumo de sustancias.
¿Hay alguna estrategia que pueda seguir para ayudar a minimizar los posibles riesgos para la salud de una personalidad neurótica?
- Usa estrategias preventivas. Ser una persona preocupada puede tener riesgos para la salud, pero la ventaja de comprender mejor su personalidad es que puede tomar medidas para participar en la atención preventiva.
- Controla tu preocupación. La preocupación excesiva puede ser preocupante, por lo que es importante encontrar formas de controlar sus pensamientos y reemplazar las emociones negativas por otras más positivas. Las estrategias como la distracción, hablar con un amigo y las técnicas de relajación pueden ser útiles si te sientes abrumado por sentimientos neuróticos.
Afligido
La personalidad tipo D se introdujo por primera vez en 1996 y se caracteriza por rasgos «angustiados», como ser más propenso a las emociones negativas y la falta de autoexpresión. El estrés, la depresión, la ansiedad, la ira y la soledad también están asociados con la personalidad tipo D. También puede tener graves consecuencias para la salud.
Entonces, ¿cuáles son las posibles implicaciones para la salud de tener una personalidad tipo D? Un estudio sugirió que las personas con personalidades tipo D tienen un riesgo de muerte cuatro veces mayor en comparación con las personas con otros tipos de personalidad.
Según otro estudio publicado en la revista Circulación: calidad y resultados cardiovasculareslas personas con este tipo de personalidad tienen un riesgo tres veces mayor de problemas cardíacos, incluida la insuficiencia cardíaca.
Aproximadamente el 20% de los adultos estadounidenses tienen la personalidad tipo D, y se estima que el 50% de los pacientes con problemas cardíacos exhiben características de este tipo de personalidad angustiada.
Entonces, ¿qué debe hacer para ayudar a mitigar los riesgos potenciales para la salud de tener una personalidad tipo D?
- Hable con su médico. Algunos expertos esperan que la detección de estos rasgos en los pacientes cardíacos permita a los médicos conectar a aquellos en riesgo con asesoramiento conductual y cognitivo.
- Practique buenas técnicas de manejo del estrés.. Los enfoques de autoayuda, como practicar buenas técnicas de manejo del estrés y reformular los eventos para enfocarse en emociones más positivas, también pueden ser útiles.
Introvertidos
Un estudio encontró que las personas que tienden a ser más extrovertidas, concienzudas y agradables también tienden a ser más saludables.Esto se debe, en parte, al hecho de que las personas que exhiben niveles más altos de estos rasgos también tienden a comunicarse de manera más efectiva con sus médicos.
Un estudio de 2009 encontró que el apoyo social estaba relacionado con los resultados de salud física, incluidos comportamientos más saludables, mejores habilidades de afrontamiento y cumplimiento de las rutinas médicas.Los médicos y otros expertos en salud saben desde hace tiempo que el apoyo social y las conexiones de calidad pueden tener un efecto protector importante en la salud física y mental. Entonces, ¿qué puedes hacer si no eres extrovertido?
- Construir apoyo social. Incluso si tiende a tener una personalidad más introvertida, buscar un fuerte apoyo social es una forma de ayudar a reducir los riesgos potenciales para la salud asociados con su tipo de personalidad. La falta de apoyo social se ha relacionado con una variedad de dolencias, incluida la disminución de la inmunidad y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
lo que significa todo
Si bien la investigación indica que el tipo de personalidad claramente juega un papel en la salud y el bienestar, es más probable que ciertas dolencias estén influenciadas por características psicológicas. La enfermedad cardíaca, por ejemplo, está más fuertemente relacionada con el tipo de personalidad que el cáncer.
Entonces, ¿por qué la personalidad tiene un impacto en la salud? ¿Por qué ciertos rasgos están tan ligados a ciertas dolencias? Las respuestas no son claras, pero una posible explicación es que la personalidad afecta el comportamiento y las elecciones de estilo de vida.
Las personas que son más concienzudas pueden tener más probabilidades de tomar decisiones más saludables, mientras que las que tienen un alto nivel de neuroticismo pueden tener menos probabilidades de buscar ayuda médica o tener sistemas de apoyo social más débiles.
El hecho de que tienda a tener cierto tipo de personalidad no lo condena a un futuro de adquirir ciertas dolencias.
Al igual que con muchas cosas, su riesgo individual de desarrollar un problema de salud puede depender de una variedad de factores más allá de su personalidad, incluida la genética, el medio ambiente, el estilo de vida y los comportamientos.
Comprender su personalidad puede ser una excelente manera de ayudar a determinar qué tipo de opciones de salud o cambios debe enfocarse en hacer. Al ser consciente de los peligros potenciales que puede enfrentar, puede trabajar con su profesional de la salud para elaborar un plan para minimizar los peligros.
Una palabra de Psyathome
La investigación muestra claramente una conexión entre la personalidad y la salud. Si cree que su personalidad, estado mental o comportamientos están causando una enfermedad o empeorando sus síntomas actuales, hable con su médico para que le aconseje sobre posibles tratamientos que pueden incluir psicoterapia, medicamentos o cuidados personales.
