Las fobias no requieren tratamiento a menos que causen una angustia clínicamente significativa o que el miedo le impida trabajar, realizar las tareas diarias necesarias o tener relaciones interpersonales saludables. Por ejemplo, si vive en los EE. UU. y le teme a los tigres, podría evitar el zoológico en lugar de gastar tiempo y dinero en el tratamiento de la fobia.
La mayoría de las formas de este tipo de trastorno de ansiedad pueden tratarse con éxito. Sin embargo, ningún método único de tratamiento funciona para todas las fobias. Si busca tratamiento, los métodos exactos que utiliza el terapeuta para ayudarlo pueden variar. Aquí hay un vistazo a algunos tipos comunes de terapia para tratar las fobias.
Terapia cognitiva conductual para fobias
Una persona que tiene una fobia cree que la situación temida es inherentemente peligrosa. Esta creencia conduce a pensamientos automáticos negativos que ocurren tan pronto como se encuentra la situación temida y los pensamientos automáticos conducen a una reacción de comportamiento fóbico.
La terapia cognitiva conductual, o CBT, le permite controlar sus miedos ayudándolo a cambiar gradualmente su forma de pensar. Se basa en la interconexión de pensamientos, creencias, sentimientos y comportamientos.
Puede tomar varias sesiones de CBT para contrarrestar este patrón de pensamiento. En el tratamiento de las fobias, suele haber un componente de exposición. Para lograr esto, el terapeuta puede ayudarlo a superar su miedo con pasos graduales.
Un plan de tratamiento de muestra para el miedo a los perros podría incluir primero leer sobre perros, luego ver una película de perros y finalmente llevarlo a jugar con un cachorro inofensivo.
Las técnicas comúnmente utilizadas en la terapia cognitiva conductual se basan en las escuelas del conductismo y la teoría del aprendizaje, así como en la escuela de la teoría cognitiva.
Terapia de grupo para ayudar a aliviar los miedos
La terapia cognitiva conductual es un tipo común de terapia de grupo para las fobias, aunque muchas formas de terapia utilizan este método. Es posible que vea anuncios de sesiones grupales de TCC para fobias, que pueden llamar a la sesión de terapia un seminario. La duración puede ser de una hora o de varios días.
Un grupo de personas con miedo a volar, por ejemplo, puede reunirse en un hotel del aeropuerto durante el fin de semana, donde pueden participar en una combinación de clases psicoeducativas y sesiones de exposición dentro del aeropuerto.
Terapia Individual
La terapia individual permite que el terapeuta y el cliente se centren el uno en el otro, establezcan una relación y trabajen juntos para resolver el problema del cliente. Ciertos tipos de terapia, como la psicoterapia psicoanalítica, exploran los conflictos subyacentes y pueden progresar durante meses o incluso años. Las terapias dirigidas más específicamente al cambio de comportamiento, como la TCC, generalmente tienen una duración más limitada.
Terapia familiar
Si el terapeuta siente que su situación familiar puede estar contribuyendo al mantenimiento de la fobia, entonces puede sugerir la terapia familiar como parte de un plan de tratamiento. La terapia familiar es una parte común de los planes de tratamiento para niños con fobias.
Medicamentos para las Fobias
Un buen terapeuta diseñará un plan de tratamiento único para satisfacer sus necesidades. Es posible que le recete medicamentos (que es más común para la fobia social que para el miedo a un objeto o situación específicos). Estos medicamentos podrían incluir:
- Betabloqueantes para bloquear los efectos de la adrenalina
- Antidepresivos, o ISRS, para actuar sobre la serotonina en el cerebro
- Sedantes para relajarse y reducir la ansiedad de forma más aguda
Obtenga consejos del podcast de Psyathome Mind
Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte cómo enfrentar sus miedos de una manera saludable.
Una palabra de Psyathome
La terapia conductual puede desempeñar un papel importante en el tratamiento de las fobias. Los tratamientos de exposición que se basan en enfoques conductuales se utilizan con frecuencia como tratamiento de primera línea para diferentes tipos de fobias. Sin embargo, no son la única opción, por lo que debe hablar con su médico para determinar qué enfoque podría ser el más apropiado para sus necesidades.
