Todos los lunes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida.
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Conoce a Amishi Jha
Amishi Jha, PhD, es profesor de psicología en la Universidad de Miami. También es directora de Neurociencia Contemplativa de la Iniciativa de Investigación y Práctica de Mindfulness, que cofundó en 2010.
Ha escrito un nuevo libro llamado «Peak Mind». En él, comparte cómo podemos mejorar nuestra capacidad de atención y concentrarnos mejor en solo 12 minutos al día.
Por qué Amishi Jha es mentalmente fuerte
Amishi ha realizado una extensa investigación en torno a la capacidad de atención. Ha descubierto varias lecciones importantes sobre por qué estamos tan distraídos y los pasos que podemos tomar para mejorar nuestro enfoque.
Ahora, comparte lo que ha aprendido y las estrategias que pueden ayudar. Esto es especialmente importante en el mundo digital actual, donde hay tantas cosas que compiten por nuestra atención en un momento dado.
Ella deja en claro que debemos ser más intencionales sobre a qué le prestamos atención. Y da instrucciones paso a paso sobre cómo mejorar el enfoque de nuestra atención de una manera fácil de entender.
Lo que escucharás en el programa
- Por qué parece que nuestra capacidad de atención ha empeorado tanto
- El impacto que COVID ha tenido en nuestra capacidad de atención
- Cómo modificar su entorno de manera que sea más fácil concentrarse en la tarea
- La diferencia entre el TDAH y las dificultades normales para mantenerse concentrado en la tarea
- Los componentes de la atención y la analogía de la linterna
- Cómo empezar a practicar mindfulness
- Los beneficios que obtendrá al volverse más consciente
- Cómo tener un lápiz y papel a mano puede mejorar su enfoque
- El vínculo entre el estado de ánimo y la atención
- Por qué es saludable permitir que tu mente divague de vez en cuando
Lo que aprenderá sobre la salud mental y la fortaleza mental
Algunos problemas de salud mental pueden afectar nuestra capacidad de atención. La depresión, los trastornos de ansiedad, el TDAH y el TOC, por ejemplo, dificultan la concentración.
Sin embargo, los problemas de capacidad de atención no siempre son un signo de un problema de salud mental. Muchas personas luchan por concentrarse.
Afortunadamente, hay pasos que todos podemos tomar para mejorar nuestra capacidad de prestar atención. Y cuando lo hagamos, podremos estar más presentes a lo largo del día.
Citas de Amishi
Amishi Jha
Si no tienes la capacidad fundamental de notar lo que está pasando momento a momento, no tienes la capacidad de prestar atención al aquí y al ahora.
—Amishi Jha
- «Una mente máxima no es aquella en la que nunca experimentamos miedo, dolor, tristeza, incertidumbre o incluso ambigüedad sobre una situación, sino que entrenamos la mente para que podamos maniobrar a través de esas circunstancias difíciles con más facilidad en lugar de trabajar contra nosotros mismos».
- «El cincuenta por ciento del tiempo, nuestras mentes están divagando».
- «Cada momento que me doy cuenta de que estoy distraído, puedo hacer algo al respecto. Puedo redirigir de nuevo, o puedo permitirme vagar por donde quiera sin sentirme un poco culpable por ello».
Más sobre el podcast
El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.
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