Cómo mantener vivo el romance en medio de la pandemia del coronavirus

Ya sea que hayan estado juntos durante unos pocos meses o varias décadas, es demasiado fácil dejarse llevar por los entresijos de la vida diaria. Esto se vuelve aún más difícil cuando se enfrenta a la gran incertidumbre de la pandemia de coronavirus, cuando la atención y la energía que de otro modo le daría a su relación se dirigen fácilmente a otra parte.

Si bien no es malo apoyarse en la comodidad de una relación establecida y cierto sentido de la rutina durante este tiempo, mantener esa chispa de romance siempre presente es un buen augurio para su conexión emocional y física, así como para su salud mental. A continuación, describimos cuatro formas específicas en las que puede hacer precisamente eso.

Haz pequeños gestos de amor

“La investigación sobre relaciones ha concluido repetidamente que los gestos cotidianos que expresan cariño y aprecio por tu pareja son esenciales para sentirse cerca y conectado”, señala Elizabeth Hale-Rose, LCSW para Bienestar Privé-Swiss en Conneticut

Cada persona es única en cuanto a los tipos de gestos que apreciará más, y tú conoces mejor a tu pareja. Las ideas incluyen:

• Disparándoles un mensaje de texto encantador en medio de la jornada laboral (incluso si están a solo unos metros de distancia)
• Tener el desayuno listo para ellos en una mañana de fin de semana
• Abordar una tarea temida que por lo general tienden a
• Entregando una taza de té relajante en el sofá al caer la noche
• Tomarse el tiempo para pequeños abrazos y besos a lo largo del día.

La mayor cantidad de tiempo que pasan juntos brinda una amplia oportunidad para hacer al menos un pequeño gesto todos los días. También te hará sentir bien ofrecer estas muestras de amor.

Comuníquese con su pareja regularmente

Incluso si conoce a su pareja al derecho y al revés y, por lo general, puede anticipar todas sus necesidades, todos estamos experimentando algo por lo que nunca antes habíamos pasado. Si está en el comienzo de una relación o aún se están descubriendo, también es importante dar un paso atrás y consultar con su pareja.

La conclusión es que tomarse el tiempo para preguntarle específicamente a su pareja qué podría necesitar de usted durante este evento sin precedentes indica su amor por ellos, fomenta una conexión romántica y puede ayudarlos a ambos a capear la tormenta.

“Con la vida funcionando a una velocidad normal, puede ser difícil sentir las necesidades de tu pareja, pero bajo el paraguas de todo este caos, puede ser imposible si no te comunicas con ellos”, dice. colleen mullenPysD, LMFT, terapeuta y autor.

Ejemplos de lo que podría decir

• ¿Cómo puedo apoyarlo mejor hoy/ahora mismo/en los próximos meses?
• Parece que has estado manejando todo esto muy bien, pero solo quería consultar contigo para asegurarme.
• ¿Quieres hablar de cualquier cosa que estés sintiendo en este momento? Si no es ahora, ¿tal vez más tarde?

También puede aprovechar este tiempo para compartir sus propias preocupaciones o necesidades con su pareja. Ser vulnerable los ayudará a ambos a permanecer en la misma sintonía, ser un hombro figurativo y literal sobre el cual llorar, y hará que sea más fácil practicar la empatía incluso cuando se arremetan o se molesten mutuamente.

Llegar a las manos

Cuando la vida realmente se acelera, encontrar el tiempo (o el deseo) para tener intimidad física puede volverse cada vez más difícil. Aún así, la intimidad física es increíblemente importante para mantener el romance y una conexión emocional profunda con tu pareja. Y esto definitivamente no tiene que significar siempre sexo. Algunas otras formas en que puede fomentar una conexión física incluyen:

• besando
• Acurrucándose en el sofá
• tomados de la mano en un largo paseo
• Intercambio de masajes de cinco minutos

El simple hecho de tener conversaciones sobre la intimidad física también puede ayudar a despertar el deseo y la conexión. Es posible que descubras que ahora es un buen momento para hablar (y/o satisfacer) las fantasías de los demás o las cosas que te han despertado la curiosidad. Curiosamente, tener relaciones sexuales también se ha relacionado con la reducción de las hormonas del estrés.

recordar juntos

Mirar hacia atrás a los «buenos viejos tiempos» puede traer recuerdos felices, hacerlo reír y recordar lo lejos que han llegado juntos a lo largo de los meses o años.

“La investigación del cerebro nos informa que recordar buenos momentos intencionalmente ayuda a fortalecer las vías neuronales que respaldan el bienestar. Sabemos que los cerebros almacenan información a través de un proceso asociativo, en otras palabras, las neuronas que disparan juntas se conectan entre sí”, dice Hale-Rose. “Recordar intencionalmente recuerdos agradables, sexys y divertidos con tu pareja ayuda a asociar los sentimientos generados por estos recuerdos con tu pareja”.

Si su relación es relativamente nueva, piense en esas conversaciones de texto coquetas iniciales, sus primeros días o momentos divertidos que podrían haber ocurrido al conocer a la familia o amigos de cada uno.

Si tiene una relación más establecida, siga adelante y abra un álbum de fotos viejo o su carrete de fotos de Facebook, mire tarjetas o recuerdos viejos, o simplemente siéntese cara a cara para recordar recuerdos divertidos o conmovedores.

Planifique noches de cita completas

Claramente, estamos pasando mucho tiempo con nuestros socios durante la pandemia de coronavirus, pero también nos aseguramos de que estés tomando momentos para pasar tiempo de calidad juntos.

“Lo bueno de esto es que, por supuesto, la noche de la cita todavía está dentro de las mismas cuatro paredes que tienen lugar las noches sin cita, por lo que se necesitará algo de creatividad para cambiar la configuración”, dice Mullen.

Tal vez eso signifique transformar el comedor en un espacio de lino blanco a la luz de las velas, sacar los muebles de la sala de estar para crear una pista de baile o preparar un picnic interior completo con una canasta y una manta a cuadros. Las noches de cine están bien, pero también asegúrate de planificar eventos en los que realmente puedas participar.

Independientemente de lo que pueda implicar su cita nocturna, la Dra. Mullan recomienda centrar las conversaciones entre sí y hacer todo lo posible para evitar hablar sobre el virus, los miedos, el dinero, la claustrofobia, etc. Hay un momento y un lugar para esas conversaciones (puede incluso asignar tiempo de manera proactiva para discutir estos temas), pero el propósito de la noche de cita es caer en el uno con el otro.

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