Las enfermedades relacionadas con el estrés son muy comunes, al igual que la idea errónea de que los síntomas físicos que ocurren debido al estrés no son problemas serios o «reales». La enfermedad psicosomática se origina por estrés emocional o patrones de pensamiento dañinos, pero tiene síntomas físicos que son reales y pueden dañarte tanto como los síntomas que se originan por otros medios. De hecho, se ha estimado que más del 90 por ciento de las visitas al médico se deben a problemas de salud influenciados, al menos en parte, por el estrés, por lo que las enfermedades psicosomáticas son más comunes de lo que la gente cree.
Síntomas médicamente inexplicables debido al estrés
Cuando está bajo estrés, puede experimentar síntomas físicos. Estos pueden incluir molestias, dolores, espasmos musculares y dolores de cabeza, posiblemente debido a la tensión inconsciente de los músculos durante períodos prolongados. Su sistema nervioso está al límite debido a las respuestas de lucha o huida de la adrenalina y el cortisol al estrés. Esto afecta la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la digestión y los niveles de glucosa. Puede tener síntomas estomacales e intestinales.
Estos síntomas pueden llevar a acudir al médico, quien descartará cualquier proceso patológico que pueda estar causándolos. Sin un diagnóstico, es posible que solo reciba un tratamiento destinado a aliviar los síntomas, o que no reciba ningún tratamiento. Es posible que continúe teniendo los síntomas o solo un alivio parcial de los mismos.
Albardilla
¿Qué puede hacer cuando la enfermedad psicosomática y los síntomas médicamente inexplicables continúan? Algunas revisiones han analizado qué soluciones no farmacológicas podrían ser efectivas.
¿Debería recibir terapia psicológica? A revisión de estudios encontraron que la terapia cognitiva conductual (TCC) tuvo un efecto moderado sobre los síntomas que fue superior a los grupos de control que recibieron el tratamiento habitual o mejoraron la atención habitual, o permanecieron en una lista de espera. Pero los estudios tenían varias debilidades, incluido el sesgo de publicación.
Una previa revisión de una variedad de terapias psicológicas también encontró que la TCC fue la más estudiada y tenía suficiente evidencia para llegar a la conclusión de que puede resultar en una pequeña reducción en la gravedad de los síntomas en comparación con la atención estándar o la lista de espera. Sin embargo, dar el paso de ver a un psicólogo es importante para muchas personas, y mucho menos el costo de la terapia.
La autoayuda parece ser eficaz para reducir los síntomas médicamente inexplicables y mejorar la calidad de vida. A revisión de estudios encontró que la autoayuda redujo la gravedad de los síntomas y pareció mantener ese efecto en el seguimiento en comparación con la atención habitual o estar en una lista de espera. Estos estudios también fueron débiles para la metodología.
Aliviar el estrés para la salud
¿Tienes un problema con el estrés y tu salud? Puede experimentar enfermedades mayores y menores debido al aumento del estrés, gracias en parte a los efectos del cortisol, que se conoce como la hormona del estrés. Incluso su riesgo de resfriado común aumenta.
Para mantenerse saludable, aprenda a manejar bien el estrés y elimine el estrés excesivo de su vida. Necesita crear un estilo de vida saludable que incluya menos estrés y más bienestar.
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