Cuando extrañas a alguien, no se puede negar esa emoción pura. No puedes quitártelo de la cabeza y persiste, como una molesta mosca zumbando en verano. Extrañar a alguien es bastante común, pero lo que haces cuando te sientes así puede variar.
Este artículo analiza por qué podrías extrañar a alguien y cómo lidiar con todas las emociones que acompañan el sentimiento de extrañar a otra persona (¡y qué hacer si no te extrañan a ti!)
¿Por qué extrañamos a las personas?
Como seres humanos, nos conectamos naturalmente con las personas y construimos vínculos y relaciones con el tiempo. El acto de extrañar a alguien se define como no encontrarlo, conocerlo o ponerse al día con él, etc.
Podemos extrañar a las personas por una multitud de razones, pero una cosa es segura, una vez que surge esa emoción, puede ser difícil sacudirla.
«Cuando extrañas a alguien, significa que realmente te preocupas por la persona y la valoras. Necesitas a esta persona en tu vida porque te hace sentir mejor y más feliz. Por eso extrañas a alguien». dice katie lasson, Sexóloga clínica y asesora de relaciones.
Cosas que te hacen extrañar a alguien
Cuando hay heridas frescas de dolor, cualquier cosa puede desencadenarte. Las emociones se vuelven salvajes cuando extrañas a alguien y cualquier cosa puede despertar viejos recuerdos. La mente es poderosa con la cantidad de información, recuerdos y emociones que puede albergar.
Como Abril Maccario, Experta en relaciones y fundadora de Ask April, declaró que los lugares, la comida, las canciones, los aromas e incluso cosas al azar pueden hacernos recordar a alguien. Inevitablemente nos lleva a recordar. Sin embargo, Maccario cree que es crucial aprender qué puedes hacer cuando sientes esas emociones.
Cuando te das cuenta de que extrañas a alguien
Realmente ser dueño de cómo te sientes es clave. Cuando extrañes a alguien, no huyas de ese sentimiento. Puede extrañar a alguien que falleció, alguien que está encarcelado, alguien que alguna vez fue un amigo cercano o simplemente alguien que se mudó. Pero, cualquiera que haya sido o sea el caso, algo cambió.
Una cosa acerca de la vida es que continúa, por lo que atesorar recuerdos está perfectamente bien. Pero permitir que esos recuerdos te impidan avanzar no ayuda.
Lasson cree que también está bien cuando piensas en una persona que extrañas: los buenos momentos, algunos momentos divertidos, sobre todo. Pero lo más importante es que no pienses demasiado porque el objetivo es sentirte mejor y no herido o triste.
Cuando no te extrañan
Saber que alguien no te extraña tanto como tú los extrañas no es una gran sensación, pero ¿qué puedes hacer? ¿Llorar? ¿Deprimirse? ¿Perder el sueño? Es posible que ocurra todo eso y está perfectamente bien sentir lo que sientes.
Una vez que te permitas sentir una variedad de emociones, puedes comenzar a avanzar.
«Obviamente, es [not being missed in return] Es un sentimiento triste, pero la vida debe continuar. No podemos hacer que las cosas sucedan por nuestra cuenta. En pocas palabras, confíe en el proceso», dice sonia schwartzexperta en relaciones y fundadora de Her Norm.
Lo mejor que se puede hacer en circunstancias como esta es seguir adelante, sin importar cuánto duela. Eventualmente, el dolor se desvanecerá y encontrarás a alguien que pueda apreciarte por todo lo que eres. Entonces, nunca pierdas la esperanza. Eres digno de felicidad y amor genuinos.
Cómo hacer frente a la falta de alguien
Hacer frente a la pérdida de alguien puede ser brutal para el corazón, especialmente si realmente amabas (o todavía amas) a esa persona. Pero al igual que la angustia, la sensación de extrañar a alguien no durará para siempre.
Qué hacer cuando extrañas a alguien
April Maccario ofrece algunas cosas que puede hacer para sobrellevar la sensación de extrañar a alguien:
- Acepta y comprende lo que sientes y trata de expresarte.
- Participe en actividades que puedan ayudarlo a desviar su atención y estado de ánimo.
- Interactuar con otras personas y hacer nuevas conexiones.
Avanzar siempre es la mejor política cuando no puedes reavivar las relaciones o deshacerte de la sensación de extrañar a alguien.
Hacer cosas fuera de su zona de confort también será beneficioso, ya que se abrirá a nuevas posibilidades, nuevas experiencias y la oportunidad de conocer gente nueva.
girar hacia adentro
Enfrentarte a ti mismo en la forma más cruda puede ser aterrador pero te cambia la vida. Hay sanación al lidiar con problemas difíciles, y extrañar a alguien puede ser bastante doloroso.
Cuando extrañas a alguien, puede afectar tu día, tu estado de ánimo y tu perspectiva general de la vida. Entonces, pregúntate por qué extrañas a esa persona. Pregúntate cómo te afecta extrañarlos. Sea honesto en sus pensamientos y decida si está listo para comenzar a seguir adelante.
Escribir una carta
Las cartas siempre aportan claridad a las situaciones nubladas y son excelentes medios para expresarse libremente. Escribir una carta (que no tienes que enviar) puede permitirte decir todo lo que te gustaría decir si tuvieras la oportunidad de hablar en persona.
Una de las principales ventajas de escribir una carta es que no tienes que guardarte nada y después te sentirás aliviado.
Meditar
No hay mayor ruido que cuando tu mente está llena de pensamientos interminables de alguien a quien extrañas. Le resulta difícil hacer algo porque está consumido con un sinfín de pensamientos sobre esa persona y los recuerdos y experiencias que ha compartido.
Prueba la meditación para hacer las paces con esos pensamientos. Si realmente te sintonizas contigo mismo, descubrirás por qué extrañas a esa persona y llegarás al fondo de por qué no estás en comunicación en este momento. La meditación ofrece la oportunidad de ver las cosas con claridad.
Dile a la persona que la extrañas
A veces solo tienes que hablar con la persona que has estado extrañando. Si te sientes valiente y eres capaz, hablar con la persona que está causando emociones tan drásticas podría ser la ruta para ti.
Acérquese a la persona, respetuosamente, y tenga una conversación honesta y sincera. Puedes ser directo sobre el hecho de que los extrañas. ¿Quién sabe? Es posible que ellos también te hayan estado extrañando y simplemente no supieran cómo comunicarte eso o tuvieran demasiado miedo de hacerlo.
Esto podría abrir una oportunidad para hacer las paces y revitalizar su relación.
Redirige tu energía
Puede que no lo veas al principio, pero algunas relaciones tienen que terminar porque han seguido su curso. Podrías extrañarlos terriblemente, pero es posible que la relación fuera tóxica. O tal vez uno de ustedes tuvo que mudarse y ahora ya no pueden reunirse con tanta frecuencia como antes o en absoluto.
Después de sentir tus emociones, en lugar de revolcarte en ellas, redirige tu energía y agradece lo que tienes. Recuerda a las personas que tienes en tu vida y concéntrate en las cosas positivas que tienes.
Una palabra de Psyathome
El duelo es parte de la vida. No permitas que la gente controle tu vida y la afecte en una capacidad tan grande que te consuma. Puedes sentirte en tu punto más bajo, pero eres más fuerte de lo que crees. Date tiempo para sentirte deprimido y desanimado, eso es normal y esperado, pero no te quedes estancado ahí. Si le resulta difícil sobrellevar la pérdida de alguien, comuníquese con un profesional de la salud mental.
