Es posible que haya escuchado, o asumido, que las relaciones son buenas para su salud, longevidad y esperanza de vida. En general, eso es cierto, excepto cuando una relación es mala. Cualquiera que haya pasado por un divorcio difícil, haya lidiado con padres o hijos difíciles, o haya tenido un amigo traicionero, sabe que no todos las relaciones son buenas para la salud. Si una persona en nuestras vidas crea estrés y problemas, eso también tiene un impacto en el bienestar.
Lo que nos dice la investigación
Los investigadores midieron la calidad de las relaciones en un estudio de 9000 hombres y mujeres en el servicio civil británico en un estudio publicado en 2007. Los participantes fueron encuestados sobre sus relaciones y los diferentes aspectos negativos que existen en sus relaciones cercanas. Los participantes también fueron monitoreados de cerca por problemas de salud.
Aquellos que reportaron relaciones cercanas «adversas» tenían una aumento del 34% en el riesgo de desarrollar problemas cardíacos, incluso después de tener en cuenta el peso, el apoyo social y otros factores. Eso es un aumento bastante sustancial. Y las investigaciones más recientes, como una Estudio de la Universidad de Michigan de 2016apoya este hallazgo, señalando que «el estrés y [negative] la calidad de la relación afecta directamente al sistema cardiovascular».
En otros estudios, los investigadores han encontrado:
- El aislamiento social está relacionado con la inflamación y la hipertensión. A revisión de dos décadas de investigación, publicado en 2016, subrayó la conexión entre estar socialmente aislado y el riesgo de inflamación, comparando el aislamiento con la inactividad física en la adolescencia. El mismo estudio informó que el aislamiento social podría ser más riesgoso que los factores clínicos, como la diabetes, cuando se trata de hipertensión (presión arterial alta).
- Conflicto prolongado con otras personas. estaba fuertemente asociado con una autoevaluación de salud más baja y más problemas de salud, según un encuesta de más de 650 adultos más de dos años. Cualquier tipo de estrés, ya sea por una pésima relación con una pésima persona o por un trabajo exigente, tiene un impacto notable en la eficacia del sistema inmunológico.
Cuando una mala relación no se reconoce
Reprimir tus sentimientos no es saludable, especialmente cuando esos sentimientos son ira o resentimiento. Algunas investigaciones sugieren que las parejas tienden a morir más jóvenes cuando los miembros de la pareja tienen diferentes estilos de afrontar la ira; cuanto más grave sea el desajuste, mayor será el riesgo de muerte prematura para ambos miembros de la pareja.
En algunas relaciones, una persona puede estar muy insatisfecha, mientras que la otra no se da cuenta del problema. Abordar esta situación significa conflicto, pero ese conflicto no tiene por qué acabar con una relación.
La resolución efectiva de conflictos puede mejorar y reparar una relación. El conflicto no resuelto es malo, pero un intento fallido de llegar a una resolución es aún peor. La forma en que elija resolver el conflicto afectará ninguna relación en la que estás involucrado. Si estás lidiando con un conflicto extremo, la consejería de pareja o la terapia individual pueden ser muy útiles.
Cómo manejar las malas relaciones
Interactuar con amigos y familiares es bueno. Evitar la soledad aumenta tu esperanza de vida y protege tu cerebro, además de muchos otros beneficios. Pero gastar tiempo y energía en amigos y familiares menos deseables puede literalmente hacerte menos saludable. Haz tu mejor esfuerzo para maximizar el tiempo que pasas con los amigos y familiares con los que disfrutas estar cerca, y minimiza las interacciones con aquellos que no son tan agradables y que traen negatividad a tu vida.
Desafortunadamente, algunas personas negativas no siempre se pueden evitar, particularmente si están familia. En ese caso, utiliza técnicas de relajación para dejar ir el estrés que provocan estos encuentros. Aprenda a manejar activamente sus interacciones con personas difíciles para que tengan un impacto menor en su salud y su vida.
