Si está luchando con un trastorno alimentario, es posible que haya oído hablar de la neutralidad corporal y se pregunte si podría ser útil para su recuperación.
Este artículo discutirá qué es la neutralidad corporal, cómo representa un cambio desde un enfoque en la positividad corporal y cómo puede trabajar para desarrollar la neutralidad corporal.
Trastornos de la Alimentación e Imagen Corporal
No todas las personas con un trastorno alimentario luchan con una imagen corporal negativa, pero la imagen corporal negativa puede ser un problema importante para muchas personas con trastornos alimentarios. Es una característica definitoria de varios trastornos alimentarios.
Por ejemplo, la anorexia nerviosa incluye una «perturbación en la forma en que se experimenta el peso o la forma del cuerpo, la influencia indebida de la forma y el peso del cuerpo en la autoevaluación, o la falta persistente de reconocimiento de la gravedad del bajo peso corporal actual».
En la bulimia nerviosa, «la autoevaluación está indebidamente influenciada por la forma y el peso del cuerpo». Incluso dejando de lado los trastornos alimentarios, nuestro clima cultural define la delgadez como una virtud y una forma de alcanzar un estatus: una imagen corporal negativa es un lugar común entre las personas que no han sido diagnosticadas con un trastorno.
En un artículo de 1984, «Mujeres y peso: un descontento normativo», Rodin, Silberstein y Striegel-Moore acuñaron el término «descontento normativo» para describir la insatisfacción de las mujeres con su peso y la preocupación por su apariencia, que se había vuelto tan frecuente que era considerado la norma.
Un estudio de 2013 confirmó que la insatisfacción con la imagen corporal es un problema que afecta a personas de todos los géneros, no solo a las mujeres.
Y en los casos de disforia de género, la angustia asociada con sentir que el cuerpo de uno no coincide con el género con el que uno se identifica, la insatisfacción corporal es un problema común y entrelazado. Se encuentran tasas desproporcionadamente más altas de comportamientos alimentarios desordenados entre las personas que se identifican como transgénero o no conformes con el género.
¿Qué es la neutralidad corporal y es un objetivo más realista que la positividad corporal?
La neutralidad corporal es un concepto que se ha discutido en los medios populares desde aproximadamente 2015, pero solo hay unos pocos estudios formales. La neutralidad del cuerpo se refiere a un objetivo de recuperación potencialmente más realista que la aceptación del cuerpo completo, la positividad del cuerpo o el amor al cuerpo, que se han sugerido anteriormente como objetivos para la recuperación exitosa del trastorno alimentario.
Neutralidad Corporal
La neutralidad del cuerpo se enfoca en aceptar el cuerpo como un vehículo para vivir que necesita ser cuidado con suficiente comida, agua, descanso y cuidado personal básico, en lugar de enfocarse en su forma o forma.
La insatisfacción corporal es un estado normal entre las personas sin trastornos alimentarios. Entonces, ¿cómo podemos esperar de manera realista que las personas con trastornos alimentarios en recuperación logren una positividad total del cuerpo y terminen con una insatisfacción con la imagen corporal aún menor que la población en general?
Los ideales corporales de género representan extremos que son inalcanzables para la mayoría de las personas cisgénero y aún más desafiantes para las personas transgénero. Para las personas transgénero y no binarias, y las personas en otros cuerpos marginados y discapacitados, la neutralidad corporal es un objetivo de tratamiento más realista e inclusivo que la positividad corporal.
Si bien ciertamente no hay nada de malo en el amor al cuerpo, si lo mantenemos como un objetivo final para la recuperación, corremos el riesgo de que la recuperación parezca fuera del alcance de la mayoría de las personas, incluidas aquellas que han experimentado el odio al cuerpo, el trauma, el estigma y la disforia de género. La positividad corporal implica una aceptación incondicional sin lugar a ninguna otra experiencia del cuerpo.
El ideal del amor al cuerpo también es un absoluto: lo que implica que, después de la recuperación, uno debe amar su cuerpo todo el tiempo. En el tratamiento de los trastornos alimentarios, nuestro objetivo es desafiar este tipo de pensamiento en blanco y negro; tener una definición de recuperación de todo o nada iría en contra de este objetivo.
dietistas en NutrirRX, una práctica en Massachusetts, sugiere un continuo que comienza con el odio al cuerpo y pasa por la neutralidad del cuerpo, el aprecio y la aceptación del cuerpo en su camino hacia el ideal del amor al cuerpo. Ellos postulan que amar tu cuerpo todo el día, todos los días “es simplemente poco realista dadas todas las cosas por las que nuestros cuerpos pasan con nosotros”.
Sugieren que pasar de un extremo al otro puede parecer una meta desalentadora e inalcanzable. Por lo tanto, dar los pasos más pequeños hacia la aceptación es más realista y menos desalentador.
En un clima de cultura dietética donde las dietas y las cirugías para bajar de peso todavía se venden como las claves de la felicidad, la neutralidad corporal permite más matices y reconoce la amplia gama de experiencias que tenemos con nuestros cuerpos.
Está bien y es normal que cualquiera de nosotros tenga días en los que no nos sentimos perfectos con nuestro cuerpo y días en los que no amamos la apariencia de nuestro cuerpo. En palabras de la terapeuta australiana Ashlee Bennett, AThR, “No experimentar estas cosas [body love] todo el tiempo no significa que aún tengas trabajo por hacer, ¡no! Al igual que los objetivos en torno a la felicidad el 100% del tiempo, nuestras experiencias en nuestros cuerpos son variadas, estratificadas, paradójicas, multicolores: tratar de mantener una sola visión o sentimiento sobre su cuerpo es un trabajo agotador y un poco cruel.
Cómo trabajar la neutralidad corporal cuando se tiene un trastorno alimentario
Podemos sentirnos peor cuando nos comparamos con celebridades y otras personas que tienen los cuerpos más idealizados en nuestra cultura. Puede ser útil recordar los recursos necesarios para ayudarlos a lucir como lo hacen: estilistas, chefs personales, entrenadores, Photoshop, etc.
Aquí hay algunas formas en que puede incorporar la neutralidad del cuerpo en su vida.
Limite la exposición a estándares corporales poco realistas
Puede reducir su exposición a estándares corporales poco realistas al dejar de seguir a las personas que promueven estándares corporales poco realistas y comportamientos poco saludables.
Aprenda sobre la diversidad corporal
Puedes informarte sobre la diversidad corporal y exponerte a cuerpos más diversos. Los medios tradicionales generalmente solo retratan los cuerpos más idealizados en la cultura. Cuando exhibe cuerpos de estados más marginados, generalmente los muestra bajo una luz negativa, por ejemplo, fotos de archivo de personas desaliñadas en cuerpos más grandes que comen comida chatarra.
Puede seleccionar un feed de redes sociales en el que siga deliberadamente cuentas de personas con diversos tamaños, formas, colores de piel y habilidades. Esto puede ayudar a desafiar los estereotipos que todos tenemos sobre cuerpos más grandes.
Practica la gratitud corporal
Puedes practicar la gratitud corporal apreciando las habilidades, fortalezas y capacidades de tu cuerpo. Observe las cosas que su cuerpo le permite hacer y experimentar. ¿Tus piernas te llevaron a donde necesitabas ir hoy? ¿Tus brazos te permitieron abrazar a tu ser querido? ¿Pudiste sentir el ritmo de la música en tu cuerpo cuando bailabas? Responder estas preguntas te ayudará a mostrar gratitud a tu cuerpo.
También es importante trabajar para aceptar el hecho de que no tienes que amar tu cuerpo todo el tiempo. Reconoce que la positividad corporal incondicional no es realista. En cambio, trabajar hacia la neutralidad del cuerpo es un objetivo más alcanzable.
Manténgase fiel a sus valores
Puede recordar sus valores y por qué quiere ser conocido. ¿Quieres ser recordado como la persona más flaca, más en forma o más hermosa? ¿O quieres ser recordado por ser una persona bondadosa que centró sus esfuerzos en hacer del mundo un lugar más positivo?
Cuida tu cuerpo
Concéntrese en cuidar su cuerpo: es más probable que podamos apreciar algo que cuidamos bien. Esto incluye comer comidas satisfactorias intuitivamente regulares, participar en movimientos alegres y descansar lo suficiente.
Las personas con trastornos alimentarios se benefician del tratamiento de profesionales, incluidos terapeutas, dietistas y médicos. Le recomendamos que busque ayuda y se comunique con su equipo para obtener ayuda con sus inquietudes sobre la imagen corporal.
