Repensarlo
En lugar de enfrentar sus problemas de agorafobia, Sheila se culpa a sí misma por no asistir a la boda. Su incapacidad para ir a la boda es un síntoma de su condición. En lugar de pasar meses preocupándose por la boda, Sheila podría haberse tomado ese tiempo para comenzar a trabajar en sus problemas, como buscar opciones de tratamiento para el trastorno de pánico. Eso no significa que hubiera podido asistir a la boda, pero tendría que trabajar para alcanzar sus objetivos en lugar de culparse a sí misma por su condición.
Ben también usa la culpa para evitar manejar sus problemas. Está culpando al instructor de la clase por su propia incapacidad para completar la tarea de la clase. Ben está teniendo dificultades para ver sus otras opciones. Podría enviar un correo electrónico al instructor para pedir ayuda o tomar un descanso y volver a la tarea después de haber tenido un tiempo para relajarse. Culpar a otros solo creará una distracción temporal en lugar de una solución permanente.
La tendencia a culparse a uno mismo oa los demás a menudo ocurre en momentos en que surgen problemas abrumadores.
La culpa es una forma de evitar lidiar con el problema. Cuando surjan problemas en su vida, observe si tiende a culparse a sí mismo o a los demás en lugar de lidiar con los problemas en cuestión.
¿Se culpa a sí mismo oa otros por su lucha contra los ataques de pánico? Puede ser muy difícil de hacer, pero a veces necesitamos aprender a perdonarnos a nosotros mismos ya los demás. Esto puede ayudarnos a vivir vidas más felices y productivas. Cuando dejamos ir la culpa, podemos avanzar y trabajar en nuestras metas personales y prevalecer sobre nuestros problemas.
