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Cómo la ansiedad puede ser realmente útil

La ansiedad puede ser útil, pero la mayoría de las personas piensa en la ansiedad, más específicamente en el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), en un sentido negativo. Es una emoción que nos hace sentir incómodos y tensos, y es un estado que queremos aliviar lo antes posible.

Síntomas del trastorno de ansiedad generalizada

El TAG puede causar problemas en situaciones cotidianas debido a síntomas como estos:

  • Preocupación persistente u obsesión por preocupaciones pequeñas o grandes que no guardan proporción con el impacto del evento
  • Incapacidad para dejar de lado o dejar de lado una preocupación
  • Incapacidad para relajarse, inquietud y sensación de nerviosismo o nerviosismo
  • Dificultad para concentrarse, o la sensación de que su mente «se queda en blanco»
  • Preocuparse por preocuparse en exceso
  • Angustia por tomar decisiones por temor a tomar la decisión equivocada
  • Llevar todas las opciones en una situación hasta su posible conclusión negativa.
  • Dificultad para manejar la incertidumbre o la indecisión

Los signos y síntomas físicos pueden causar una variedad de dolencias, que incluyen:

  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Tensión muscular o dolores musculares
  • Temblando, sintiéndose nervioso
  • Ser asustado fácilmente
  • Problemas para dormir
  • Transpiración
  • Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable
  • dolores de cabeza

Cómo es útil la ansiedad

Similar al eustrés, un tipo de estrés «positivo» que nos mantiene vitales y entusiasmados con la vida, la ansiedad también puede ofrecer una variedad de cosas positivas para nuestras vidas:

  1. Motivación: A veces necesitamos una dosis de ansiedad para motivarnos a hacer las cosas. Si no temieras las consecuencias negativas que te llevaron a sentir algo de ansiedad, sería poco probable que pudieras dedicarte a las reglas de tu lugar de trabajo, ser capaz de completar el trabajo escolar o motivarte para hacer algo que no suena placentero. La investigación muestra que la ansiedad es una poderosa fuerza motivadora.Nos impulsa a hacer las cosas de una manera que pocos otros sentimientos hacen.
  2. Preparación: Si tiene un gran discurso, prueba o evento en el horizonte, puede sentirse ansioso a medida que se acerca. Esta ansiedad te lleva a prepararte para la situación, a cubrir todas las bases y a considerar qué harías en el peor de los casos. Ciertamente, las personas pueden hacer todas estas cosas sin ansiedad, pero es la forma natural de nuestro cuerpo de impulsarnos a hacerlo. Los estudios muestran que, en ciertas situaciones, la ansiedad puede ayudarlo a estar más preparado para un desastre o una situación difícil.
  3. Atención: Cuando estamos ansiosos, nuestra atención se desplaza hacia las cosas que son importantes en nuestras vidas. Nos hace reconocer las cosas que merecen nuestra atención y luego se vuelve instrumental en la preparación y motivación. Cuando está ansioso por un evento próximo, su ansiedad lo obliga a reconocerlo y prestar atención de una manera que idealmente lo ayudará a tener éxito.
  4. Proteccion: Dado que la ansiedad suele estar relacionada con el miedo, es una forma de protegernos del peligro. Podemos volvernos ansiosos en situaciones que podrían hacernos daño o incluso matarnos, y este sentimiento de ansiedad natural lo previene. Desafortunadamente para las personas con GAD, este es el mecanismo que a menudo contribuye a ver muchas situaciones como peligrosas que en realidad no lo son.
  5. Comunicación: Finalmente, cuando las personas están ansiosas, se ven obligadas a comunicar y compartir estos sentimientos. Es una forma en que nuestro cuerpo nos ayuda a encontrar apoyo y un lugar seguro, y puede ser eficaz para ayudar a que las relaciones funcionen correctamente.

La próxima vez que experimente ansiedad, tómese un momento y pregúntese para qué le sirve esta ansiedad, si es útil o no. Afortunadamente, hay algunos pasos simples que puede seguir para controlar su ansiedad.

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Sara Lindberg, M.Ed – Psyathome Mind

Reflejos BS en Ciencias del Ejercicio, M.Ed. en Consejería Más de 20 años de experiencia en salud mental y consejería trabajando con adolescentes/adolescentes y sus