Todos los viernes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específica.
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Friday Fix: Episodio 143
¿Has pensado en llevar un diario pero no sabías por dónde empezar? ¿Crees que escribir sobre tus sentimientos sería una pérdida de tiempo? Si es así, no estás solo.
Escuché a muchos clientes de terapia decir que han considerado escribir un diario a lo largo de los años, pero por una razón u otra, simplemente no lo comenzaron. O, si comenzaron a escribir un diario, no lo mantuvieron.
Mirar una hoja de papel en blanco puede resultar intimidante. O bien, puede sentirse abrumado por la gran cantidad de revistas que se venden en las tiendas.
Pero, no renuncies a la idea de llevar un diario. Hay mucha evidencia de que escribir en un diario puede ser bueno para tu bienestar emocional.
Sin embargo, no todos los diarios son iguales. Hay algunas cosas que puede hacer para que sea especialmente útil para desarrollar la fuerza mental.
En el episodio de hoy, comparto lo que dice la investigación sobre los beneficios de escribir un diario, cómo usarlo para desarrollar fortaleza mental y lo que debe evitar hacer cuando escribe en un diario.
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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.
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