El teléfono suena. Dos de tus hijos están discutiendo y gritando. El perro está arañando la puerta para salir. Su niño pequeño está a sus pies llorando y deseando que lo levante. El chico de UPS está en la puerta con una entrega. Su cónyuge todavía está en el trabajo. Una olla de agua está hirviendo en la estufa lista para los espaguetis. Todos están hambrientos y malhumorados porque pusiste la cena tarde. Estás exasperado, cansado y abrumado.
Ser madre es un acto de malabarismo en sí mismo, sin un trastorno basado en el cerebro como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH o ADD) que crea estrés adicional.
Imagine que tiene todas las presiones regulares de la paternidad, pero también tiene una condición (TDAH) marcada por el olvido, la desorganización y la impulsividad.
A veces lo lleva a perder la pelota en tareas o responsabilidades importantes, como recordar recoger el uniforme de fútbol de su hijo o firmar el formulario escolar que debe enviar. Te olvidas de citas, de sacar la ropa de la lavadora, o de darle al perro su medicación. Parece que no puede concentrarse en tareas como pagar facturas o limpiar. Si bien la mayoría de las madres tendrán días libres que consisten en una cantidad de estas cosas, una madre con TDAH se enfrenta a esto constantemente, especialmente cuando el trastorno no se trata.
Si te sientes una mala madre, no estás sola
Las mamás suelen ser administradoras de la familia, cuidadoras, disciplinadoras, nutricionistas, cocineras, ayudantes con las tareas escolares, programadoras, taxistas, mediadoras, enfermeras y amas de casa. Cumplen muchos roles diferentes y la mayoría inevitablemente sienten que no están a la altura. Las mamás pueden ser muy duras consigo mismas. La preocupación viene naturalmente y la culpa es una segunda naturaleza.
Si bien estos son sentimientos comunes que la mayoría de las madres experimentan en un momento u otro, una madre con TDAH a menudo los siente en mayor grado y con mayor frecuencia. ¿Cómo diablos puedes asumir todos estos roles para tu familia, cuando luchas diariamente para organizar y priorizar tu propia vida?
Muchas madres con TDAH desearían poder ser menos duras consigo mismas, que otros pudieran entender cómo su trastorno presenta desafíos con la atención, el enfoque y la memoria, que los lugares de trabajo y las escuelas pudieran acomodar a las madres con TDAH y que sus amigos y seres queridos se educaran a sí mismos. sobre el desorden. Además, muchos desearían que sus cónyuges pudieran hacer un mayor esfuerzo para comprender las luchas que enfrentan a diario.
Cómo hacer frente como mamá con TDAH
Si eres una madre con TDAH, deja de lado la presión poco realista de «supermamá». Ser amable con usted mismo. Haz una lista de las cosas en las que eres bueno y adopta estas cualidades. Si hay áreas en las que es débil, como recordar citas, puede probar recordatorios visuales y auditivos, como programar citas en el calendario de su teléfono o programar alarmas. O si tiene dificultades para poner las comidas en la mesa, intente usar una aplicación de planificación de comidas que puede descargar a su teléfono. Sea lo que sea con lo que más luches, busca ayuda en esas áreas.
Es posible que también deba liberarse de la expectativa de que su casa debe estar siempre impecable, o de que tiene que hacerlo todo. No tenga miedo de pedir ayuda a una niñera, un tutor, sus amigos o sus vecinos. Si tiene una tarea importante que completar en casa, contrate a una niñera para que venga durante una hora más o menos. Asigne tareas a sus hijos y cónyuge. Dedique tiempo de inactividad antes de que los niños se levanten o después de que se acuesten.
Educa a tus seres queridos. Lleve a su esposo a una cita con su proveedor de atención médica. Puede tratar de explicar su diagnóstico, pero a veces escuchar a un médico sobre el TDAH les dará a sus seres queridos una mejor comprensión de la afección y ayudará a validar lo que está pasando.
Juntos pueden idear estrategias para ayudar a que el jonrón funcione mejor y brindarle el apoyo que necesita.
