Todos los lunes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a autores, expertos, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y dar lo mejor de sí en la vida.
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Conoce a Wendy Suzuki
Wendy Suzuki es profesora de Ciencias Neurales y Psicología en el Centro de Ciencias Neurales de la Universidad de Nueva York.
Invierte gran parte de su tiempo estudiando la plasticidad del cerebro: cómo el cerebro puede crecer y adaptarse a lo largo de la vida. Es conocida por su extenso trabajo en el estudio de áreas del cerebro que son fundamentales para nuestra capacidad de desarrollar y retener recuerdos a largo plazo.
Sus libros incluyen «Cerebro sano, vida feliz» y «Buena ansiedad».
Por qué Wendy Suzuki es mentalmente fuerte
Se pensaba que el cerebro dejaba de producir nuevas neuronas después de cierta edad. Pero una investigación como la de Wendy’s ha ayudado a cambiar esta idea. Ha demostrado que el cerebro puede seguir creciendo y adaptándose con el tiempo.
Una de sus principales áreas de investigación tiene que ver con el ejercicio y el impacto que tiene en el cerebro. Eso la llevó a su primer libro. Pero también ha realizado muchas investigaciones sobre la ansiedad y cómo podemos usarla como una forma de empoderarnos a nosotros mismos.
Aunque es una experta en el campo, no rehuye hablar de sus propias experiencias. Ella comparte las estrategias que la han ayudado a superar el duelo y cómo maneja su propia ansiedad.
Lo que escucharás en el programa
- ¿Por qué la ansiedad es una emoción tan poderosa?
- Cómo podemos empezar a aprovechar ese poder para ayudarnos
- La diferencia entre la ansiedad clínica y la ansiedad cotidiana
- Cómo identificar las habilidades de afrontamiento que utiliza actualmente para lidiar con la ansiedad
- Por qué los alimentos reconfortantes y el alcohol empeoran la ansiedad
- Por qué los ejercicios de respiración profunda son tan buenos para la ansiedad
- El mejor ejercicio de respiración que recomienda Wendy
- Cómo el ejercicio y el entrenamiento de fuerza combaten la ansiedad
- ¿Por qué deberías ir a darte un masaje?
- Los beneficios de estar en la naturaleza
- Cómo regalar dinero puede cambiar tu forma de pensar
- Lo que la pérdida de Wendy le enseñó sobre el dolor emocional
- Cómo el efecto de contraste negativo puede hacernos más felices incluso cuando suceden cosas malas
- Cómo manejar la ansiedad pandémica
- Cómo su mascota puede ayudarlo a lidiar con los sentimientos de ansiedad
Lo que aprenderá sobre la salud mental y la fortaleza mental
La ansiedad se siente incómoda. Y en su mayor parte, no queremos experimentarlo.
Pero deberíamos tener algo de ansiedad. Después de todo, está destinado a mantenernos a salvo. La ansiedad puede advertirle del peligro o guiarlo hacia mejores decisiones.
Sin embargo, su campana de alarma de ansiedad puede ser un poco defectuosa. Puede sonar fuerte incluso cuando no estás en peligro real.
Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para controlar la ansiedad de manera saludable. Como dice Wendy, puedes aprender a aprovecharlo de manera que se convierta más en un beneficio que en un obstáculo.
Citas de Wendy
Dra. Wendy Suzuki
La ansiedad no es lo mismo que el dolor profundo que viene con la muerte de alguien a quien amas, pero hay dolor que viene con la ansiedad. Y me pregunto ¿qué sabiduría, qué dones pueden salir de ese dolor?
— Wendy Suzuki, Doctora en Filosofía
- «Esos alimentos reconfortantes pueden ser reconfortantes de inmediato. Pero a la larga pueden cambiar su equilibrio emocional para empeorar esos sentimientos de ansiedad a largo plazo».
- «Necesitaba regalos para salir del dolor y la ansiedad».
- «Ese amor incondicional que recibes de tus mascotas es una solución maravillosa y rápida para disminuir tu ansiedad y obtener ese tipo de endorfina alta».
Más sobre el podcast
El podcast de la mente de Psyathome está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.
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