Todos los viernes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específica.
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Friday Fix: Episodio 152
Todos tenemos cosas que no queremos hacer pero nos sentimos obligados a hacerlas. Hacer ejercicio, limpiar la casa y pagar las cuentas son solo algunas de esas cosas que a la mayoría de nosotros no nos gusta hacer, pero sabemos que son importantes.
Es difícil obligarse a hacer algo aburrido o continuar con una tarea que no tiene ganas de hacer.
Cuando renunciamos a nuestras metas, como dejar el gimnasio, o evitamos hacer algo con la frecuencia suficiente, como limpiar la casa, podemos deprimirnos por no tener la fuerza mental que necesitamos para perseverar.
Pero no necesita confiar en la fuerza de voluntad para realizar tareas desagradables. En cambio, hay estrategias que puede usar para hacer que una sensación desagradable sea más placentera. Entonces, lograrlo no parece tan terrible.
Ahí es donde entra en juego la agrupación de tentaciones. Es una estrategia respaldada por la ciencia que se ha descubierto que ayuda a las personas a realizar esas tareas desagradables con más frecuencia.
Y la mejor noticia es que, cuando emplea esta estrategia con regularidad, es posible que incluso desee hacer aquellas cosas que normalmente no le gustan.
En el episodio de hoy, explicaré qué es el agrupamiento de tentaciones, cómo funciona y cómo algunas personas en mi oficina de terapia lo han usado para mejorar sus vidas.
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