Tratamiento para la ansiedad y la depresión
Incluso si decide que su problema de ansiedad o estado de ánimo es un problema de bajo grado para usted, vale la pena trabajar en ello. Considere cuánto interfiere con su vida y de qué manera, para determinar qué tipo de intervenciones podrían ser útiles.
Enfoques de autoayuda
Si sus síntomas son leves, tienden a ir y venir, o si ha recibido un tratamiento formal anteriormente y le preocupa una recaída, las intervenciones de autoayuda pueden ser un lugar razonable para comenzar.
Estos enfoques pueden incluir libros de autoayuda y aplicaciones para teléfonos que adaptan psicoterapias basadas en evidencia u ofrecen una forma de practicar habilidades que se enfocan en un síntoma (como la meditación de atención plena para la ira o la ansiedad).
Si sus síntomas son persistentes, están afectando sus relaciones y su capacidad para cumplir con varias responsabilidades, o son claramente perceptibles para los demás, entonces vale la pena considerar un tratamiento más formal.
Psicoterapia
Para problemas de depresión y/o ansiedad, existen varios tipos de terapia de conversación. En la psicoterapia estructurada, como la terapia cognitiva conductual (TCC), el enfoque del tratamiento para la ansiedad y la depresión puede variar ligeramente.Para ambos problemas, CBT le enseñará cómo trabajar con trampas de pensamiento inútiles. Y, para cualquier problema, es probable que CBT le pida que hacer más conductualmente.
Para la ansiedad, el objetivo es minimizar el comportamiento de evitación y ayudarlo a descartar una consecuencia temida. Para la depresión, el objetivo es ayudarlo a experimentar una emoción positiva, un aumento de energía (aunque sea brevemente) u otro tipo de interacción placentera con el mundo. La teoría es que activar el comportamiento, incluso cuando, o especialmente cuando, su energía o estado de ánimo es bajo, puede resultar en algún tipo de recompensa positiva.
En la psicoterapia de conversación psicodinámica, las sesiones para la ansiedad y la depresión pueden parecer más parecidas que diferentes. Se le pedirá que hable libremente sobre el pasado y el presente para tomar conciencia de los pensamientos y conflictos inconscientes que subyacen a sus síntomas.
No se desespere si cree que está experimentando síntomas de ansiedad y estado de ánimo separados y simultáneos. Existe una superposición de psicoterapias efectivas para estos problemas.
medicamentos
Se ha demostrado que un grupo de medicamentos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) es útil tanto para la ansiedad como para la depresión. Otros medicamentos que se pueden usar según sus síntomas incluyen antidepresivos tricíclicos (TCA), inhibidores selectivos de la recaptación de norepinefrina (IRSN) y medicamentos contra la ansiedad.
