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9 formas saludables de lidiar con la ansiedad por TEPT

Respiración profunda

PhotoTalk / Getty Images

Puede sonar tonto, pero muchas personas no respiran adecuadamente. La respiración natural involucra su diafragma, un músculo grande en su abdomen. Cuando inhalas, tu vientre debe expandirse. Cuando exhalas, tu vientre debe caer.

Con el tiempo, las personas olvidan cómo respirar de esta manera y en su lugar usan el pecho y los hombros. Esto provoca respiraciones cortas y superficiales, lo que puede aumentar el estrés y la ansiedad.

Afortunadamente, es muy posible volver a aprender a respirar profundamente desde el diafragma y ayudar a protegerse del estrés.Practique ejercicios simples de respiración profunda para mejorar su respiración y combatir la ansiedad.

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