Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente equipare el coraje con la intrepidez, pero esa es una interpretación errónea. De hecho, el coraje es tomar acción a pesar del miedo que sientes. El coraje es la voluntad de responder sin temor a pesar de la ansiedad y la preocupación que puedan estar acosándote.
De hecho, una de las mejores maneras de ser valiente es comprender a qué le tienes miedo y luego negarte a permitir que ese miedo te paralice. Porque si lo dejas, el miedo tiene el poder de impedirte avanzar, arriesgarte y aprovechar las oportunidades. Mientras tanto, ser valiente te permite correr riesgos, perseguir tus sueños y obtener lo que quieres de la vida.
Si has estado luchando contra el miedo y quieres sentirte más valiente en tu vida, hay varias maneras en las que puedes ejercitar tus músculos de la valentía y aprovechar al máximo cada situación. Aquí hay una descripción general de lo que necesita saber sobre el coraje, así como consejos sobre cómo asegurarse de vivir una vida llena de valentía.
Beneficios del coraje
Ser más valiente en tu vida te ayudará a responder apropiadamente a los riesgos y lograr cosas positivas en tu vida. Pero se necesita trabajo para ir más allá de sus miedos. De hecho, ser valiente se trata de pensar bien las cosas, examinar los riesgos y las recompensas, y actuar a pesar del miedo que inevitablemente se instala.
Además, el coraje te da el poder de perseguir las cosas que son importantes para ti. También refuerza su confianza en sí mismo y le permite creer en sus habilidades. Asimismo, es importante que te des cuenta de que el coraje no es la ausencia de miedo.
De hecho, sentir miedo es saludable porque hace que disminuya la velocidad y evalúe los riesgos adecuadamente. Nunca te castigues ni asumas que no eres valiente si sientes miedo. Ser valiente significa que eres capaz de actuar a pesar de sentirte temeroso. Además, cuanto más puedas enfrentar tus miedos, más reemplazarás tu respuesta basada en el miedo por una respuesta valiente. Aquí hay algunos otros beneficios del coraje:
- Ser valiente en medio del miedo puede desarrollar tu confianza en ti mismo.
- Abrazar el coraje te permite ver el mundo desde una perspectiva diferente.
- Hacer que el coraje forme parte de su vida lo equipa con la capacidad de capacitar a otros para que hagan lo mismo.
- Elegir salir de tu zona de confort y ser más valiente te convierte en una persona más completa y amplía las experiencias que tienes en tu vida.
- Ser valiente te convierte en una persona más exitosa porque es más probable que persigas tus sueños y aproveches las oportunidades a medida que se presenten.
- Abrazar el coraje e incorporarlo a tu vida aumentará tu sentido de felicidad.
Cómo sentirse más valiente
Tener miedo es una fuerza poderosa que puede conducir al estancamiento. De hecho, si el miedo no se ve correctamente, puede impedirte alcanzar tus metas y buscar oportunidades. En consecuencia, muchas personas permiten que el miedo las mantenga atrapadas en su zona de confort en lugar de mostrar su coraje e intentar algo nuevo a pesar de los riesgos.
Si encuentra que este escenario se parece mucho a su vida, es posible que desee profundizar un poco más y determinar las áreas de su vida en las que podría ser más valiente. Por ejemplo, ¿necesitas buscar ese ascenso en el trabajo en lugar de simplemente esperar que se den cuenta de tu arduo trabajo? O, ¿sientes que deberías hablar la próxima vez que el acosador de la oficina esté menospreciando a alguien? Probablemente hay innumerables áreas en tu vida en las que puedes ser un poco más valiente. Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a abrazar el coraje e implementarlo en su vida.
Mantenga una perspectiva saludable
Demasiadas veces, la gente asume que naces valiente o no lo eres. Y si bien es cierto que algunas personas podrían estar más predispuestas a mostrar coraje, eso no significa que todo esté perdido para ti. De hecho, es mejor ver el coraje como un músculo. Y aunque algunas personas pueden nacer con músculos más definidos que otras, todos tienen la capacidad de mejorar sus músculos de coraje con el entrenamiento y la práctica adecuados.
Asimismo, es importante reconocer que el miedo no es algo malo. De hecho, de alguna manera el miedo es saludable. Por ejemplo, el miedo activa tu sistema nervioso y tus instintos de supervivencia que están diseñados para mantenerte a salvo. Por esta razón, puede sentir miedo cuando se le acerca un extraño en un callejón oscuro o puede sentir miedo durante un tornado.
En lugar de asumir que tener miedo es algo malo, míralo como una oportunidad para aprender más sobre quién eres y por qué podrías tener miedo o estar menos emocionado por salir de tu zona de confort. Es posible que descubras que si te tomas el tiempo de nombrar tu miedo y entender por qué está ahí, descubrirás una mejor idea de cómo superarlo o ser valiente a pesar de ello.
De hecho, la investigación muestra que poner tus sentimientos en palabras ayuda a frenar tus respuestas negativas al miedo. Además, expresar tus miedos no te hace débil. En cambio, te hace valiente. Después de todo, no es fácil reconocer dónde eres vulnerable. Entonces, si eres capaz de reconocer tus miedos, estás un paso más cerca de ser valiente.
En consecuencia, en lugar de minimizar su miedo o negar que existe, reconozca lo que lo está frenando. Al reconocer su miedo, ya sea escribiéndolo o compartiéndolo con una persona que lo apoye, se está capacitando para ser valiente a pesar de sentirse temeroso.
Identifique sus fortalezas
Cuando se trata de vivir una vida llena de coraje, ayuda comenzar por identificar en qué eres bueno y en qué has tenido éxito. De hecho, la investigación muestra que las personas que reconocen y desarrollan sus fortalezas no solo se sienten más felices y menos deprimidas, sino que también son más resistentes.
Además, saber en qué eres bueno ayuda a aumentar tu confianza, lo que hace que sea más probable que tomes riesgos y seas valiente. Del mismo modo, cuando tiene confianza en sus habilidades, está mucho más dispuesto a apostar todo cuando se presenta una oportunidad.
Es más, cuando estás luchando con el miedo y quieres incorporar más coraje en tu vida, es natural que te concentres en tus defectos y debilidades. Pero hacer esto solo hace que sea menos probable que te sientas valiente. Por esta razón, es importante pensar en lo que eres bueno como una forma de desarrollar tu confianza y tu coraje.
Examinar diferentes escenarios
Cuando se trata de ser valiente, es útil imaginar no solo lo peor que podría pasar si te arriesgas, sino también lo que sucedería si no actuaras en absoluto. Muchas veces, comparar los dos extremos es todo lo que necesitas para ir más allá de tus miedos porque la mayoría de las veces, lo peor que podría pasar es mínimo en comparación con lo que podrías ganar actuando. Si usa regularmente comparaciones como estas, desarrollará una inmunidad para dejar que sus miedos lo controlen con el tiempo.
Además, puede crear escenarios en los que se imagina haciendo algo que le da miedo. Imagine cómo manejará cada escenario posible, incluida la forma en que podría responder o lo que podría decir. Estos ejercicios son una manera de que practiques ser valiente sin tener que esforzarte hasta que te sientas listo.
Practica salir de tu zona de confort
Cuando dejas que el miedo te impida hacer algo divertido, perseguir algo que quieres o expresar quién eres en tu esencia, puede resultar en una vida que no se vive verdaderamente. Y si quieres cambiar ese aspecto de tu vida, tendrás que ser intencional con tu vida.
Desarrollar tus músculos de coraje requiere que te esfuerces por salir de tu zona de confort. En consecuencia, elige algunos escenarios que te hagan sentir incómodo, pero donde no haya mucho en juego.
En otras palabras, practique ser valiente superando pequeños temores como conocer gente nueva o comer solo en un restaurante antes de abordar algo como tomar la iniciativa en un proyecto o encabezar la colecta de juguetes de su comunidad. Al comenzar poco a poco, puede acostumbrarse a ser valiente sin muchos riesgos al principio. Con el tiempo, llegará al punto en el que podrá asumir mayores riesgos.
Reduzca su estrés
A veces, las personas experimentan miedo o sienten que les falta coraje simplemente porque están exhaustos y la idea de hacer algo más parece demasiado abrumadora. Si descubre que se siente abrumado, agotado o atascado, busque formas de aliviar el estrés. Es difícil sentirse valiente cuando se está estresado.
En consecuencia, busque formas de reducir el estrés en su vida. Además de cuidarte, busca formas de relajarte y descomprimirte. En algunos casos, eso podría significar tomar unas vacaciones cortas o un tiempo libre muy necesario. Todo el mundo necesita un descanso de vez en cuando. Entonces, si te sientes demasiado abrumado con la idea de tratar de ser más valiente, es posible que primero necesites reducir el estrés en tu vida.
Celebre las acciones valientes
Todo acto de valentía debe celebrarse, especialmente si vivir con valentía es algo nuevo para ti. Por lo tanto, no deje de reconocer los momentos en que actuó con valentía a pesar de sentir miedo. Es importante darse palmaditas en la espalda y reconocer el esfuerzo que le costó superar su miedo. De hecho, los expertos reconocen que aquellos que celebran las pequeñas victorias tienden a tener más éxito a largo plazo.
Por supuesto, no tienes que gritarlo a los cuatro vientos o hacerlo explotar en las redes sociales, pero haz una nota mental de lo que lograste y permítete sentirte bien al respecto. Es posible que incluso desee llevar un diario de estos pequeños reconocimientos para reflexionar en los momentos en que se sienta desanimado o sienta que le falta coraje en la vida. Si lo hace, evitará que se involucre en pensamientos negativos o que asuma que nunca será valiente.
Fracaso de bienvenida
La mayoría de las personas tienen miedo al fracaso, lo que a menudo las mantiene estancadas o atrapadas en el mismo lugar. De hecho, el miedo al fracaso puede llevar a las personas a desarrollar estándares rígidos y volverse perfeccionistas en un esfuerzo por no experimentar vergüenza o vergüenza que viene con el fracaso.
Pero el fracaso es una experiencia que debe aceptarse. Recuerda que el fracaso no es algo malo, especialmente si asumiste riesgos o saliste de tu zona de confort.
Después de todo, el fracaso es una oportunidad para crecer como persona. Te permite aprender algo nuevo, cambiar de dirección y ver de qué estás hecho. Y si se ve como una experiencia bienvenida en lugar del peor de los casos, lo empuja a probar cosas nuevas a pesar de los riesgos involucrados.
Obtenga consejos del podcast de Psyathome Mind
Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte una estrategia para ayudarlo a encontrar coraje cuando más lo necesita.
Una palabra de Psyathome
Cuando se trata de coraje, nunca es demasiado tarde para comenzar a vivir una vida valiente. De hecho, el coraje es simplemente otro rasgo que se puede desarrollar con esfuerzo y práctica intencionales. Todo lo que se necesita es la determinación de reconocer sus miedos y la voluntad de elegir actuar a pesar de ellos.
Y cuando identifique sus miedos y adopte un enfoque proactivo para superarlos a fin de lograr sus objetivos, no solo desarrollará su confianza en sí mismo, sino que también tendrá más éxito en general. Considere sus miedos como una oportunidad para desarrollar sus músculos de coraje y, en poco tiempo, podrá superar su incomodidad y vivir el tipo de vida que siempre ha deseado.
