La depresión es una enfermedad muy real y tratable. Pero los mitos, los malentendidos y el estigma continúan siendo barreras para el tratamiento para muchos, y las consecuencias de la depresión no tratada pueden poner en peligro la vida. Comprender los hechos sobre la depresión, por otro lado, puede salvar vidas. Aquí hay siete cosas que todos deberían saber sobre la depresión y los trastornos depresivos.
La depresión no siempre tiene una «buena» razón
A veces, las personas se deprimen por lo que parece ser una «buena» razón, tal vez perdieron su trabajo o falleció un amigo cercano, pero con la depresión clínica, no necesariamente tiene que haber una razón por la que te sientes. Los químicos en el cerebro que son responsables del control del estado de ánimo pueden estar desequilibrados y hacer que te sientas mal a pesar de que todo en tu vida va bien.
Muchos factores pueden causar depresión
Las causas de la depresión no se comprenden por completo, pero se cree que la mejor explicación es que probablemente se deba a una combinación de factores, como una tendencia genética subyacente hacia la afección y ciertos factores ambientales que pueden actuar como desencadenantes.
Algunas causas comunes de la depresión
Tener un padre y un abuelo con depresión aumenta el riesgo de depresión,lo que sugiere que la genética juega un papel importante. Las tasas de depresión también son más altas entre quienes tienen antecedentes de consumo de sustancias.Otros factores relacionados con la depresión incluyen desequilibrios en la química cerebral, hormonas, cambios estacionales, estrés y trauma.
Desequilibrios de la química cerebral
La depresión se ha relacionado con un desequilibrio en los neurotransmisores que afectan la regulación del estado de ánimo. Esto incluye dopamina, serotonina y norepinefrina. La teoría es que tener demasiado o muy poco de estos neurotransmisores puede causar (o contribuir a) la depresión.
hormonas
Cualquier flujo en la producción o función de las hormonas, por ejemplo, el embarazo, la menstruación, la menopausia o problemas de tiroides, podría contribuir a la depresión.
Cambios estacionales
El trastorno depresivo mayor con patrones estacionales (trastorno afectivo estacional) se desencadena por alteraciones en el ritmo circadiano del cuerpo.Un cambio de estaciones también puede interrumpir el sueño, lo que puede contribuir a un estado de ánimo deprimido.
Estrés y Trauma
La pérdida de un ser querido, el trauma y el abuso, el estrés crónico y los grandes cambios en la vida (como un divorcio o la pérdida de un trabajo) pueden desencadenar la depresión. Los investigadores culpan de esto a los altos niveles de la hormona cortisol que se secretan durante estos momentos estresantes y traumáticos.El cortisol afecta al neurotransmisor serotonina y puede desencadenar depresión.
La depresión es más que una tristeza ordinaria
La tristeza es parte del ser humano, una reacción natural a las circunstancias dolorosas. Todos experimentaremos tristeza en algún momento de nuestras vidas. La depresión, sin embargo, es una enfermedad con muchos más síntomas que un estado de ánimo infeliz.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte cómo encontrar el coraje para enfrentar la depresión, con la medallista de oro olímpica Laurie Hernandez.
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Cuando la tristeza se convierte en depresión, hay algunos signos reveladores, que incluyen:
- Cambios en el apetito, el peso y los patrones de sueño
- Disminución del deseo sexual
- Sentirse ansioso, desesperanzado o impotente
- Sentirse irritable e inquieto
- Sentimientos persistentes de tristeza o un estado de ánimo “vacío”
- Síntomas físicos (como dolores de cabeza, problemas digestivos, dolores corporales y dolor) que no desaparecen con el tratamiento
- Pérdida de interés en actividades que alguna vez disfrutó
- Baja energía o sensación de fatiga.
- Problemas con la concentración, la memoria y la toma de decisiones.
Desafortunadamente, no puedes simplemente salir de la depresión. Si reconoce estos signos, busque la ayuda de un profesional de la salud mental.
Los niños no son inmunes a la depresión
Existe un mito que dice que la infancia siempre es un momento alegre y sin preocupaciones en nuestras vidas. Si bien los niños no experimentan los mismos problemas que los adultos, como el estrés relacionado con el trabajo o las presiones financieras, esto no significa que no puedan deprimirse. La infancia trae su propio conjunto único de tensiones, como el acoso y la lucha por la aceptación de los compañeros.
La depresión es una enfermedad real
No eres débil ni estás loco. La depresión es una enfermedad real que los investigadores creen que es causada principalmente por desequilibrios en ciertos químicos dentro de su cerebro llamados neurotransmisores. Algunos expertos incluso están comenzando a enmarcar la depresión como una enfermedad sistémica.
Los siguientes neurotransmisores juegan un papel importante en la regulación de su estado de ánimo, además de estar involucrados en muchas otras funciones en todo el cuerpo:
- dopamina: Ayuda a regular la emoción, la memoria, el pensamiento, la motivación y la recompensa
- norepinefrina: ¿Qué hace que su ritmo cardíaco y su presión arterial le duelan durante una respuesta de «lucha o huida» o un momento estresante?
- serotonina: El químico «para sentirse bien» que ayuda a regular su estado de ánimo y desempeña un papel en su sensación general de bienestar
Los investigadores continúan aprendiendo más sobre las causas de estos desequilibrios, así como de otros neurotransmisores como la acetilcolina, el GABA y el glutamato. que también puede desempeñar un papel en la depresión.
La depresión es tratable
Hay varias opciones de tratamiento muy efectivas disponibles para la depresión, que incluyen medicamentos y psicoterapia. Además, constantemente se están desarrollando nuevos tratamientos que están demostrando ser efectivos en los casos en que otros tratamientos han fallado.
Si bien su tratamiento debe adaptarse para adaptarse mejor a sus síntomas y su salud en general, a menudo se usa una combinación de medicamentos, psicoterapia y cambios en el estilo de vida para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
Terapia
Dependiendo de sus situaciones únicas, puede participar en psicoterapia individual, grupal, familiar o de pareja. Si bien existen muchos tipos de enfoques terapéuticos, los siguientes han sido probados en estudios para tratar la depresión:
- activación conductual
- Terapia de conducta cognitiva
- terapia interpersonal
- Terapia de resolución de problemas
- Terapia psicodinámica
- Terapia de habilidades sociales
- Consejería de apoyo
medicamentos
Especialmente cuando se usa junto con la psicoterapia, hay muchos medicamentos que se han encontrado efectivos en el tratamiento de la depresión. Una vez más, dado que el tratamiento de la depresión no es un enfoque único para todos, puede ser necesario un poco de prueba y error para encontrar el medicamento que alivie sus síntomas con la menor cantidad de efectos secundarios.
Las clases de medicamentos comúnmente recetados para tratar la depresión incluyen:
- Esketamina: Spravato
- Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO): Incluyendo Marplan (isocarboxazida), Nardil (fenelzina) y Parnate (tranilcipromina)
- Inhibidores de la recaptación de noradrenalina y dopamina (NDRI): Incluyendo Wellbutrin (bupropion)
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS): Incluye Prozac (fluoxetina), Paxil (paroxetina), Zoloft (sertralina), Celexa (citalopram) y Luvox (fluvoxamina)
- Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN): Incluyendo Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) y Pristiq (desvenlafaxina)
- Antidepresivos tricíclicos (ATC): Incluyendo Elavil (amitriptilina), Tofranil (imipramina) y Pamelor (nortriptilina)
Cambios en el estilo de vida
Además de la terapia y los medicamentos, existen algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a controlar mejor los síntomas de la depresión, así como los efectos secundarios de los medicamentos. Aquí hay algunas áreas en las que concentrarse, pero primero consulte a su profesional de salud mental para averiguar si son adecuadas para usted.
- Dieta: No existe una dieta que lo cure todo para la depresión, pero hay ciertos alimentos que puede comer (y evitar) que desempeñan un papel en el estado de ánimo y la regulación emocional. Los alimentos procesados, el alcohol, la cafeína, el azúcar y los granos refinados pueden afectar su salud mental, mientras que los alimentos integrales como frutas y verduras, pescado,pavo, pollo, frijoles, nueces y semillas pueden proporcionar beneficios para mejorar el estado de ánimo.
- Ejercicio: Un buen ejercicio puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y aliviar los síntomas de la depresión.El tipo de ejercicio que elija debe basarse en su nivel de condición física, salud y preferencias. Su rutina puede incluir ejercicio aeróbico (como trotar, nadar, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, entrenador elíptico) y ejercicios para la mente y el cuerpo, como yoga y tai chi.
- Manejo del estrés: El estrés puede desencadenar la depresión e intensificar sus síntomas. Los hábitos a largo plazo como la buena nutrición, el ejercicio regular, el sueño adecuado y la meditación aumentan la resiliencia. Incorpore técnicas diarias de manejo del estrés una vez que encuentre lo que funciona para usted. Un grupo de apoyo o un profesional de la salud mental pueden brindarle ideas útiles.
La depresión no tratada es una causa común de suicidio
El diagnóstico y tratamiento adecuado de la depresión es muy importante para prevenir los suicidios. Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, el 45% de quienes se suicidan padecen algún tipo de enfermedad mental. Y esto incluye a las personas con depresión no diagnosticada, no tratada o subtratada.
Si usted o alguien a quien ama tiene depresión
Si usted o alguien a quien ama muestra signos de depresión, es posible que se pregunte qué pasos tomar. Es posible que desee comenzar aprendiendo más sobre la depresión, incluidos los síntomas y el tratamiento, así como los mitos, los malentendidos y el estigma. Esto puede brindarle una mejor idea de qué esperar y convertirlo en un paciente o cuidador mejor informado.
También debe programar una cita con su médico de atención primaria, quien le realizará un examen físico, realizará análisis de sangre para descartar cualquier afección médica que imite la depresión y proporcione una referencia a un profesional de salud mental para recibir tratamiento adicional. Durante la visita, también puede solicitar algunas recomendaciones de fuentes de información y apoyo acreditadas.
