Las amistades pueden enriquecer tu vida de muchas maneras. Los buenos amigos te enseñan sobre ti mismo y te desafían a ser mejor. Lo alientan a seguir adelante cuando los tiempos se ponen difíciles y celebran sus éxitos con usted.
Pero los amigos hacen mucho más que darte un hombro para llorar; también tienen un impacto positivo en su salud. Algunas investigaciones incluso dicen que las amistades son tan importantes para su bienestar como comer bien y hacer ejercicio.
Entonces, ¿cómo contribuyen las amistades a su bienestar?
Los amigos son buenos para su salud física
Resulta que las relaciones saludables en realidad contribuyen a una buena salud física. Tener un círculo cercano de amigos puede disminuir el riesgo de problemas de salud como diabetes, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Tener fuertes lazos sociales también puede disminuir los sentimientos de soledad, lo que, según muestra la evidencia, puede afectar su longevidad. Según una revisión de 2010, las personas con relaciones sólidas tienen medio el riesgo de muerte prematura por todas las causas.
Los amigos fomentan comportamientos saludables
Una posible explicación de esos beneficios para la salud es que las amistades pueden ayudarlo a realizar cambios en el estilo de vida que pueden tener un impacto directo en su bienestar. Por ejemplo, sus amigos pueden ayudarlo a establecer y mantener metas para comer mejor y hacer más ejercicio. También pueden vigilarlo y avisarle cuando cualquier comportamiento poco saludable (como beber demasiado) se salga de control.
Además, las personas están más motivadas y es probable que sigan un programa de pérdida de peso o ejercicio cuando lo hacen con un amigo. Es mucho más fácil salir y mantenerse activo cuando tienes un amigo a tu lado.
Ese amigo también puede sugerir actividades que no habría considerado por su cuenta, lo que lo empujaría fuera de su zona de confort para desafiar su ansiedad.
Los amigos te brindan apoyo emocional
Si te encuentras pasando por un momento difícil, tener un amigo que te ayude puede facilitar la transición.
La investigación también muestra que la felicidad es contagiosa entre amigos. Un estudio de estudiantes de secundaria encontró que aquellos que estaban deprimidos tenían el doble de probabilidades de recuperarse si tenían amigos felices. Del mismo modo, los niños tenían la mitad de probabilidades de desarrollar depresión si sus amigos tenían un «estado de ánimo saludable».
Los amigos ayudan a desarrollar su confianza
Todo el mundo tiene dudas e inseguridades de vez en cuando. Pero tener amigos que te apoyen juega un papel importante en la construcción de tu autoestima, o cuánto te aprecias y amas a ti mismo.
Los amigos comprensivos pueden ayudarte a sentirte más seguro ofreciéndote elogios y tranquilidad cuando te sientas inseguro. Iluminarán lo increíble que eres y lo mucho que tienes para ofrecer a los demás.
Los amigos te ayudan a vencer el estrés
Todo el mundo pasa por eventos estresantes. Si sabe que tiene personas con las que puede contar, es menos probable que incluso perciba un momento difícil como estresante.
Pasar tiempo con amigos también puede ayudar a reducir el estrés. Según la Escuela de Medicina de Harvard, «las conexiones sociales ayudan a aliviar los niveles de estrés, que pueden dañar las arterias del corazón, la función intestinal, la regulación de la insulina y el sistema inmunológico».
Los amigos también pueden ayudarlo a sobrellevar situaciones estresantes. Según un pequeño estudio, cuando los niños pasan el rato con sus amigos durante una situación estresante, producen menos cortisol, una hormona que se libera cuando el cuerpo está bajo estrés.
Como dice la canción: “Todos necesitamos a alguien en quien apoyarnos”.
La falta de amigos puede hacer que te sientas solo y sin apoyo, lo que te hace vulnerable a otros problemas como la depresión y el abuso de sustancias.
Los amigos te empujan a ser lo mejor posible
Los amigos también pueden proporcionar una influencia positiva. Si te haces amigo de personas que son generosas con su tiempo, ayudan a los demás, o son ambiciosas o están orientadas a la familia, es más probable que desarrolles esos valores tú mismo.
Los grandes amigos tienen el poder de convertirte en la mejor versión de ti mismo. Te ven y te aman por lo que realmente eres. Te animan y te empujan a mejorar y a ser la persona que quieres ser: tu «yo ideal».
