Una buena relación puede elevar tu vida de maneras que nunca pensaste que fueran posibles. Uno malo puede dejarte desconsolado, deprimido y apático. Las relaciones tóxicas son más comunes de lo que piensas, y sus efectos a menudo pueden ser paralizantes.
Estas relaciones enfermizas a menudo son desconcertantes para las personas de afuera. Seguramente, si alguien te hace sentir miserable o te maltrata física o emocionalmente, la decisión obvia es dejarlo, ¿verdad? La realidad suele ser más complicada debido a muchos factores, incluidas las finanzas, los niños y las emociones.
¿Qué es una relación tóxica?
Una relación tóxica es aquella que es dañina. Si bien algunos signos de una relación tóxica son más obvios, como el abuso físico, la infidelidad repetida y el comportamiento sexual inapropiado, otros pueden ser más difíciles de detectar. Puede implicar un comportamiento irrespetuoso, deshonesto o controlador. Por ejemplo, tu pareja te corta con frecuencia. Como resultado, su salud mental puede comenzar a sufrir.
Abuso y Violencia Doméstica
Si bien una relación no tiene que involucrar abuso para que se considere tóxica, todas las relaciones abusivas son tóxicas. El abuso puede manifestarse de diferentes maneras, incluyendo emocional, verbal, económica, sexual y física.
Los signos de una relación abusiva pueden aparecer en forma de violencia física o sexual, insultos, humillaciones o amenazas. Este tipo de relaciones se caracteriza típicamente por comportamientos posesivos y controladores. Si está experimentando algún tipo de abuso, sepa que no merece vivir de esa manera y busque apoyo de inmediato.
Por qué es difícil irse
Las personas se atan a patrones de relación de los que puede ser difícil salir. Algunos pueden sentirse atrapados financieramente o preocuparse por sus hijos. En las relaciones abusivas, las víctimas hacen un promedio de siete intentos de terminar la relación antes de hacerlo, según la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica. Aquí hay razones por las que a las personas les resulta difícil salir de una relación tóxica:
- Miedo: En las relaciones abusivas, es probable que uno de los miembros de la pareja sea extremadamente manipulador con el otro. Con frecuencia, esto implica hacer amenazas físicas, emocionales o financieras si la otra persona habla de irse. Como resultado, la víctima puede tener miedo de dejar a su pareja.
- Niños: Para las parejas que tienen hijos juntos, puede ser muy difícil irse debido al impacto negativo percibido en los niños. También puede haber preocupaciones sobre la custodia.
- Amor: Puede haber sentimientos persistentes de amor que mantienen a alguien en una relación.
- Finanzas: Si un socio depende financieramente del otro, eso podría complicar la logística involucrada en la salida.
- Lástima: Mucha gente oculta la naturaleza de sus relaciones a sus amigos, familiares y conocidos. Como resultado, sufren en silencio porque les da vergüenza pedir ayuda a alguien. Pueden recurrir a las drogas o al alcohol en busca de consuelo, lo que empeora el costo de la relación.
- codependencia: Puede ser difícil liberarse de una dinámica de relación desequilibrada en la que una pareja da constantemente y la otra toma, como en las relaciones codependientes.
Si has estado en una relación tóxica durante mucho tiempo, puede ser difícil ver una salida. Incluso puede creer que usted es realmente la causa del problema. Sentirse de esta manera es un fenómeno común, ya que el autor de la relación suele ser un experto en la manipulación, lo que te deja cuestionando la realidad.
Además, pueden surgir más complicaciones si su pareja tiene un trastorno de personalidad narcisista (NPD, por sus siglas en inglés), que es un trastorno de personalidad que se caracteriza por tener un sentido exagerado de la autoimportancia y falta de empatía.
Un estudio de 2019 de SABIO Abierto sugiere que los arrebatos agresivos de los compañeros narcisistas se debieron al miedo al abandono en la relación. Esto podría hacer que un individuo narcisista arremeta o intente evitar que su pareja se vaya, por ejemplo, a través de la manipulación haciéndose la víctima.
6 pasos para dejar una relación tóxica
Terminar una mala relación puede ser realmente complicado. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para facilitar el proceso:
- Construye una red de seguridad: Si está pensando en dejarlo, haga un plan sobre cómo va a lidiar con la transición. ¿Dónde te quedarás? ¿Qué posesiones tendrá que llevar consigo? No hagas esto al azar. Este proceso debe estar bien pensado.
- Establezca una meta para ser independiente.: Si no tiene una carrera o una forma de mantenerse, es hora de comenzar a labrarse este camino. Ir a la escuela, obtener capacitación, comenzar un trabajo (incluso un trabajo de bajo nivel o de medio tiempo). Su independencia financiera es uno de los principales caminos hacia la libertad.
- Hacerle saber a alguien: No más secretos. Confía en un familiar o amigo para que te ayude con el proceso. Si te sientes amenazado, informa a las autoridades locales que vas a necesitar ayuda.
- Busque ayuda profesional: Dejar y recuperarse de una relación tóxica requerirá esfuerzo y tiempo. Comuníquese con grupos de apoyo o consejeros que tengan experiencia en problemas de relaciones. Un terapeuta puede ser un gran recurso imparcial para guiarlo y responsabilizarlo por crear y alcanzar sus metas. También es necesario contar con un abogado con experiencia en derecho de familia si está saliendo de un matrimonio.
- Deja de hablar con tu pareja: Las personas tóxicas son muy astutas y pueden usar el chantaje emocional para atraerlo nuevamente. Cuando tome la decisión de dejar a su pareja, detenga cualquier forma de comunicación con ellos a menos que tenga hijos y necesite ser co-padre. En este caso, solo comunique acerca de los niños. Si necesita presentar una orden de restricción, hágalo.
- Mimarse: Ser parte de una relación tóxica es extremadamente perjudicial para tu autoestima y tu salud mental. Puede tomar algún tiempo antes de que esté listo para ser parte de otra relación. No apresures esto. Toma tiempo para ti mismo. Para ayudarse a recuperarse, tómese un tiempo para los pasatiempos. Comienza a trabajar en un proyecto favorito o en tu propio negocio. Haz ese viaje que siempre has querido hacer.
Una palabra de Psyathome
Estar en una relación tóxica no solo es extremadamente difícil, sino que también podrías sentirte atrapado en ella. Sin embargo, mereces ser feliz y deshacerte del daño y la negatividad que te está causando. Dejar una relación enfermiza y tóxica es un paso tremendamente difícil y valiente, pero tú lata hazlo.
Si quieres volver a encontrar la felicidad y la comodidad en tu vida, tienes que dar el salto. Hay buena gente ahí fuera. No dejes que esta experiencia sabotee tu búsqueda de la alegría. Si tiene problemas para sobrellevar la situación o necesita ayuda para establecer límites, asegúrese de comunicarse con un profesional de la salud mental.
