El optimismo no se trata de ser ajeno a las cosas malas. Eso es negación. El optimismo define cómo interpretamos y pensamos sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Se trata de:
- saber cuánto control tienes en una situación
- esperar un buen resultado cuando toma medidas para controlar lo que puede
Probablemente no sea una sorpresa que los pensadores optimistas tiendan a ser más felices que los pesimistas. Pero hay otros beneficios de ser optimista. Aquí hay cinco que pueden sorprenderte.
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Organizado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast, comparte cómo puede aprender a ser más optimista y los beneficios que conlleva ser más optimista. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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1. Los optimistas viven más tiempo
La investigación ha relacionado consistentemente el optimismo con la salud y la longevidad en general. Los pensadores optimistas tienen tasas más bajas de hipertensión, enfermedades cardíacas e incluso riesgo de cáncer, así como tasas más bajas de mortalidad en general. Estos factores de salud pueden estar influenciados por el enfoque optimista de cuidarse a sí mismos. Los optimistas tienden a hacer más ejercicio, dormir mejor, comer más saludablemente y abstenerse de fumar (pero no es seguro si el optimismo impulsa estos comportamientos o viceversa).
Un gran estudio publicado en 2019 determinó que los optimistas tienen una vida útil entre un 11 % y un 15 % más larga que el promedio, y es más probable que vivan hasta los 85 años o más. Los optimistas vivieron más incluso independientemente de variables como el estado socioeconómico, las condiciones de salud, la depresión, la integración social y los comportamientos saludables.
Cuando se les da un pronóstico de salud pobre pero manejable, es más probable que los pesimistas se vuelvan fatalistas y vean solo una sentencia de muerte inevitable. Los optimistas reconocen la gravedad de su condición, pero es más probable que tomen medidas para hacerle frente.
2. Los optimistas tienen mejores vidas amorosas
Los optimistas tienen relaciones románticas de mayor calidad y más duraderas, según investigadores de la Universidad de Stanford. Y, quizás sorprendentemente, estos resultados se mantienen cuando solo uno de los socios es optimista. Los psicólogos creen que el optimismo conduce a una mayor sensación de apoyo percibido por parte de una pareja, lo que ayuda a las parejas a pelear de manera justa. Cuando se les preguntó acerca de un punto de discordia en la relación, tanto los pensadores optimistas como sus parejas tenían más probabilidades de decir que la otra pareja estaba interesada en mejorar la relación, lo que condujo a una mayor resolución del conflicto.
Otras investigaciones muestran que cuanto más idealizamos a nuestras parejas, más felices somos en nuestras relaciones.Otro estudio demostró que parte de lo que hace que las relaciones románticas sean positivas y felices es la resolución cooperativa de problemas vinculada al optimismo.Los optimistas también pueden ayudar a sus parejas a estar más saludables y ser más optimistas.
3. Los optimistas son más exitosos
Así como los optimistas tienden a ser más resistentes fuera del lugar de trabajo, también lo son en el trabajo. Incluso si sus jefes no reconocen que están haciendo un buen trabajo, los optimistas pueden recuperarse y seguir desempeñándose bien. Las personas que son más optimistas también parecen tener una mejor seguridad laboral que los trabajadores menos optimistas, encontró un estudio de 2019.Esta seguridad mejorada puede incluso conducir a un mayor optimismo.
Además, las personas que se sienten optimistas acerca de sus carreras tienen más probabilidades de tener éxito en el trabajo y sentirse satisfechas con sus trabajos.Hay una serie de razones posibles para esto, incluido que los optimistas son vistos como más carismáticos, es más probable que persistan hasta lograr su objetivo y les resulta más fácil deshacerse de un mal resultado para que no los afecte. en su próximo intento. Los gerentes optimistas pueden ser más efectivos para ayudar a otros a ser productivos y alcanzar sus metas.
4. Los optimistas se toman menos días de enfermedad
Las personas con niveles más altos de bienestar subjetivo, una mentalidad que puede incluir optimismo, tienen sistemas inmunológicos más fuertes e incluso experimentan una cicatrización de heridas más rápida que otras personas con niveles más bajos de bienestar.En un estudio de 2017 que ayudó a promover el bienestar psicológico al enseñar a las personas mayores cómo «identificar y saborear experiencias positivas», los participantes redujeron sus tasas de depresión, síntomas físicos y problemas de sueño en solo ocho semanas.
Los optimistas se enferman con menos frecuencia y mejoran más rápidamente.
5. Los optimistas se recuperan más rápido y con más fuerza
En un famoso estudio de equipos universitarios de natación de élite (publicado en 1990), los entrenadores les dijeron a los atletas que nadaran en su mejor evento. Después de las carreras, los entrenadores proporcionaron comentarios falsos sobre los resultados, agregando un par de segundos. Esta diferencia fue lo suficientemente pequeña como para ser creíble pero lo suficientemente grande como para causar decepción en los nadadores.
Luego se les dio media hora para descansar, y presumiblemente, reflexionar sobre la falla que acababan de experimentar, y luego repetir el evento. En su segundo intento, los pensadores pesimistas nadaron en promedio un 1,6% más lento que en su primer intento. Los pensadores optimistas, sin embargo, nadaron un 0,5% más rápido que antes. En el mundo competitivo de la natación, la diferencia entre los optimistas y los pesimistas era la diferencia entre ganar y perder un evento.
Resulta que los optimistas podrían usar el fracaso como combustible para desempeñarse aún mejor en el futuro. Investigaciones más recientes sobre atletas de alto nivel (en este caso, luchadores) muestran que el optimismo ayuda a protegerlos contra el agotamiento.
Una palabra de Psyathome
Como muestra gran parte de esta investigación, el optimismo se puede aprender. Si aún no está bendecido con él, puede trabajar para desarrollarlo. Y entonces usted también puede disfrutar de los muchos beneficios que trae el optimismo.
