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5 pasos para ser más optimista

La vida es más fácil y generalmente más placentera si eres optimista. Las investigaciones muestran que los optimistas disfrutan de muchos beneficios para la salud y el estilo de vida, que incluyen mayores logros, mejor salud, un sentido de persistencia hacia las metas, mayor salud emocional, mayor longevidad y menor reactividad al estrés. Debido a esto, los optimistas tienden a ser más felices en general. El optimismo se mide por su estilo explicativo, o cómo define los eventos. Está a mitad de camino si puede aprender a definir eventos positivos de las siguientes tres maneras:

  1. Los eventos positivos ocurrieron debido a algo que hiciste.
  2. Los eventos positivos son una señal de más cosas buenas por venir.
  3. Los eventos positivos son evidencia de que sucederán cosas buenas en otras áreas de tu vida.

Estás en todo el camino si también puedes pensar en eventos negativos como:

  1. no es tu culpa
  2. sucesos aislados que no tienen relación con eventos futuros u otras áreas de su vida

Presiona Play para obtener consejos sobre el optimismo

Organizado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast, comparte cómo puede aprender a ser más optimista y los beneficios que conlleva ser más optimista. Haga clic a continuación para escuchar ahora.


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Pasos para afrontar la vida con más optimismo

Si te encuentras esperando lo peor y subestimando demasiado el tiempo, siempre puedes aumentar tu tendencia hacia el optimismo. Los siguientes pasos pueden llevarlo allí.

Analiza tus pensamientos, dándote crédito

Cuando suceda algo positivo en tu vida, detente a analizar tu proceso de pensamiento por un momento. ¿Te estás dando el debido crédito por hacer que suceda? Piense en todas las fortalezas que posee y las formas en que contribuyó, tanto directa como indirectamente, para que este evento sucediera. Por ejemplo, si aprobaste un examen, no solo pienses en lo bien que te prepararon, sino también piensa en cómo tu inteligencia y dedicación jugaron un papel.

Piense en cómo sus fortalezas pueden traer otras cosas buenas

Piense en otras áreas de su vida que podrían verse afectadas por este buen evento. Además, piense en cómo las fortalezas que posee que causaron que sucediera algo bueno también pueden causar otros eventos positivos en su vida. Por ejemplo, ¿qué otras cosas buenas pueden surgir de su inteligencia, dedicación y capacidad para prepararse eficazmente para las tareas?

Piense en eventos futuros que también pueden suceder

Imagínese qué posibilidades futuras podrían estar en la tienda. Debido a que usted tiene la clave de su éxito, ¿no debería esperar que le vaya bien en las pruebas futuras? ¿No es una carrera exitosa un resultado natural?

Minimice lo negativo, cuando sea realista hacerlo

Cuando ocurran eventos negativos, piense en las circunstancias atenuantes que podrían haber contribuido a que esto sucediera. Si le va mal en un examen, por ejemplo, ¿estuvo especialmente ocupado la semana anterior? ¿Estabas algo privado de sueño? ¿Qué circunstancias externas contribuyeron a su fracaso? Tenga en cuenta que esto no es necesariamente un reflejo de debilidad personal.

Esto no significa que nunca deba reconocer cuándo puede necesitar cambiar su comportamiento en el futuro o negar la responsabilidad por los errores: ¡así es como aprendemos!

La clave es concentrarse más en lo positivo y no dejar que los eventos negativos maten la confianza en uno mismo.

Recuerda: mañana es otro día

Además, recuerda que tendrás infinitas oportunidades para hacerlo mejor en el futuro. Piense en su próximo éxito potencial u otras áreas en las que pueda sobresalir.

Consejos de optimismo para recordar

  1. La clave del optimismo es maximizar tus éxitos y minimizar tus fracasos.
  2. Es beneficioso mirar honestamente tus defectos, para que puedas trabajar en ellos, pero enfocarte en tus fortalezas nunca duele.
  3. Tenga en cuenta que cuanto más practique desafiar sus patrones de pensamiento, más automático se volverá. No espere cambios importantes en el pensamiento de inmediato, pero espere que se arraiguen con el tiempo.
  4. ¡Recuerde siempre que prácticamente cualquier fracaso puede ser una experiencia de aprendizaje y un paso importante hacia su próximo éxito!
  5. Practica afirmaciones positivas. ¡Realmente funcionan!

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