El flujo a menudo se describe como un estado mental en el que las personas experimentan una inmersión y participación completas en una actividad. Las cosas parecen suceder casi sin esfuerzo y el tiempo parece desaparecer mientras se está en este estado. Los atletas a menudo se refieren a este estado mental como estar «en la zona».
“Todo se desvanece a mi alrededor y las obras nacen como del vacío”, dijo el artista Paul Klee. «Los frutos maduros y gráficos se caen. Mi mano se ha convertido en el instrumento obediente de una voluntad remota».
Lo que Klee describió en esta cita es un ejemplo perfecto de lo que el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi llama flujo. La inmersión total en una tarea, un sentimiento de completa concentración y perder la noción del mundo exterior son características comunes de este estado mental.
Obviamente, alcanzar este estado de flujo es algo que a muchos de nosotros nos gustaría lograr de manera regular. Afortunadamente, el flujo no es algo restringido solo a atletas, artistas e intérpretes de élite. Puede lograr este estado durante una serie de actividades, como mientras trabaja, mientras hace ejercicio o mientras realiza un pasatiempo. Entonces, ¿qué se necesita exactamente para lograr un estado de flujo?
1. Sus habilidades deben estar bien adaptadas a la tarea
Según Csikszentmihalyi, es más probable que fluya cuando su nivel de habilidad está perfectamente alineado con el desafío que presenta la actividad.Por lo tanto, un corredor puede experimentar fluidez durante un maratón para el que está bien preparado, o un jugador de ajedrez puede alcanzar este estado durante un juego que presenta el desafío perfecto. En otras palabras, ganar práctica, experiencia y pericia en una actividad hará que sea más probable que logres fluir en el futuro.
2. Extender tus habilidades puede conducir a un estado de flujo
Un ligero estiramiento de sus habilidades, o intentar algo que sea un poco más avanzado que sus habilidades actuales, también puede fomentar un estado de flujo.Para un bailarín, esto podría implicar intentar un movimiento que presente un poco de desafío. Para un diseñador gráfico, podría implicar asumir un proyecto que requiera utilizar un nuevo tipo de software.
Concéntrese en agregar nuevos desafíos regularmente. No solo se volverá más hábil, sino que puede encontrar que el estado de flujo se vuelve mucho más fácil de lograr.
3. Tener metas claras
Debe tener un propósito específico para concentrarse en la tarea, como ganar una competencia atlética, tocar una pieza musical en particular o terminar un proyecto de trabajo.Eso no quiere decir que solo deba participar en una actividad para lograr un objetivo. Las personas que logran fluir con frecuencia suelen estar intrínsecamente motivadas para realizar ciertas acciones. En otras palabras, pueden tener objetivos específicos en mente, pero también se involucran en estas acciones por su propio bien.
4. Evite las interrupciones
Es importante dedicar toda su concentración a la tarea en cuestión.La multitarea y otras distracciones interrumpirán el estado de flujo. Reserve un tiempo y un espacio que le permitan trabajar en un proyecto sin ser interrumpido o distraído. Apague su teléfono, televisión u otros dispositivos que puedan distraerlo de la tarea que tiene entre manos.
5. Concéntrese en el proceso y no en el estado final
Si bien tener un objetivo es importante, el flujo requiere disfrutar el viaje y no solo fijarse en el producto final. Permítete simplemente vivir el momento presente sin preocuparte demasiado por el resultado final de tus esfuerzos.
Lograr el flujo puede ser una experiencia placentera, pero también puede tener otros beneficios. La investigación sugiere que los beneficios del flujo incluyen un mayor desarrollo de habilidades y un mejor rendimiento.Volverse más hábil y capaz en una tarea puede ayudar a mejorar su autoestima en esa área y darle un impulso de confianza en sí mismo relacionado con esas habilidades.
