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5 consejos para ayudar a un amigo con ansiedad

Las personas que luchan contra la ansiedad a menudo necesitan más que psicoterapia y medicamentos para superar sus problemas. Uno de los factores más importantes es el fuerte apoyo de las personas en sus vidas.

Los amigos y la familia pueden ser una parte integral del sistema de tratamiento y pueden marcar la diferencia en el tiempo de recuperación y mantener la remisión. Las siguientes son pautas para ayudar a su amigo o familiar con un trastorno de ansiedad como la ansiedad generalizada o la ansiedad social.

Ser de apoyo

Esta puede parecer una regla obvia a seguir, pero ser un buen amigo que te apoye puede ser un trabajo difícil. Asegurarse de que puede escuchar con empatía sin sentirse frustrado, proporcionar sugerencias útiles y reforzar la continuación del tratamiento no es fácil, pero puede ser la diferencia entre una recuperación rápida y una lucha a largo plazo.

Trate de evitar cruzar los límites que su amigo ha establecido con respecto a qué tipo de ayuda (o cuánta ayuda) quiere. Ser respetuoso es un componente clave de un buen apoyo.

Edúcate tu mismo

Haga lo que pueda para aprender sobre los síntomas, el tratamiento y la prevención de la ansiedad. Una vez que adquiera más conocimientos, será más fácil evitar frustrarse y desilusionarse.

Ayuda a encontrar tratamiento

Para las personas que aún no han sido diagnosticadas o temen buscar ayuda profesional, un amigo que las apoye puede ser una influencia importante para dar el primer paso. Ayudar a su amigo a encontrar un proveedor de tratamiento y alentarlo a seguir adelante puede demostrar que quiere lo mejor para él.

Sin embargo, tenga cuidado de no involucrarse demasiado en este proceso. Si tu amigo simplemente no quiere recibir ayuda, entonces la mayoría de los métodos para tratar de forzarlo pueden empeorar la situación y dañar potencialmente su amistad. Consulte la guía de tratamiento de la ansiedad para obtener más información.

Obtenga su propia ayuda

Si tiene una relación muy estrecha con alguien que lucha significativamente contra la ansiedad, también puede agotarse y frustrarse. Activar su propio sistema de apoyo puede marcar la diferencia entre el agotamiento del ayudante y el apoyo continuo.

Es importante hablar con un terapeuta, asesor o amigo cercano para obtener apoyo, pero asegúrese de no poner en peligro la confianza que su amigo con ansiedad tiene en usted.

Divertirse

Las personas con ansiedad no solo necesitan personas con las que discutir sus problemas, también necesitan amigos que puedan hacer que sus vidas sean divertidas y placenteras. Sin presionarte demasiado ni intentar alterar significativamente una relación sólida, ser una persona divertida y relajante puede convertirte en un apoyo invaluable.

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