La ansiedad en la primera cita puede ser difícil, especialmente si ya vives con ansiedad en otras áreas de tu vida. Tener una cita con alguien nuevo puede generar preocupaciones sobre ser juzgado y evaluado, así como nerviosismo sobre si podrá mantener su parte de la conversación o causar una buena impresión.
Si vives con el trastorno de ansiedad social (SAD) y has logrado conocer a alguien con quien te sientes cómodo teniendo una cita, ya has dado un paso importante para superar tus miedos. Dado que la ansiedad social está relacionada con dificultades incluso en relaciones románticas establecidas, es importante reconocer que las primeras citas, aunque emocionantes, también pueden ser emocionalmente agotadoras. Sin embargo, puede ser útil planificar una primera cita que maximice sus fortalezas y minimice la ansiedad.
cena y pelicula
Si bien la cena y una película son la opción tradicional para la primera cita, no es la mejor opción si vives con ansiedad social. Este tipo de cita puede provocar ansiedad, ya que puede centrarse en aspectos que pueden desencadenar muchos de sus miedos, como hacer contacto visual, mantener una conversación y comer frente a otra persona.
Si decide salir a cenar, considere ir a algún lugar que lo mantenga entretenido, como una pizza casera o Tiempos medievales. Esto les quitará la presión a ambos a medida que se conozcan. Un ambiente divertido también te ayudará a relajarte y reírte de ti mismo.
Elija una fecha basada en actividad
Otra buena opción es planificar una primera cita basada en actividades. Las actividades los mantienen ocupados tanto a usted como a su cita, les dan algo de qué hablar y los acercan más. Aquí hay algunas ideas inspiradoras para la primera cita para comenzar:
- Asistir a un concierto al aire libre. Siéntate en el césped y escucha buena música con tu nuevo amigo.
- Asistir a un espectáculo de comedia.. Si te gusta reír, asiste a un espectáculo de comedia y trata de mantener la cara seria.
- asistir a una obra de teatro. Disfruta ser un miembro de la audiencia y disfruta de una obra de teatro. Elija uno que se adapte a su estado de ánimo o vea algo inusual de lo que pueda hablar después.
- Asistir a una lectura de poesía.. Si a ambos les gusta la poesía, esta puede ser una opción relajante. O elija un evento de firma de libros y ambos se irán con un recuerdo de su cita.
- Asistir a un evento deportivo. Asista a un partido de fútbol, béisbol o baloncesto. Elija un equipo para animar juntos y divertirse.
- Ir a los bolos. Los bolos son geniales para aquellos con una racha competitiva.
- Ir a patinar sobre hielo. Incluso si no saben cómo patinar sobre hielo, pueden ayudarse a evitar que se caigan y reírse un poco en el proceso.
- Ir a un festival o carnaval. La emoción del evento seguramente los mantendrá ocupados a ambos sin tener que preocuparse por los silencios incómodos.
- Ir al campo de prácticas. Golpea algunas pelotas de golf y ríete de las que falles.
- ir al planetario. Miren las estrellas juntas en la oscuridad.
- Ir al zoológico o al acuario. Los amantes de los animales disfrutarán pasando una tarde paseando por el zoológico o el acuario local.
- Carrera de karts. Pronto olvidará que está ansioso cuando sus go-karts comiencen a zumbar por la pista.
- Toma una clase de cocina. Aprende a hacer comida tailandesa o un plato tradicional italiano. Tome una clase de cocina de observación donde pueda sentarse y probar la comida que prepara el instructor. Esta configuración es útil para aliviar la ansiedad y al mismo tiempo darle la sensación de salir a cenar.
- Recorre un sitio histórico. Elija un punto de referencia local que siempre haya querido visitar.
- Visita un jardín botánico. Si te gusta la jardinería, pasea por un jardín botánico y habla sobre las plantas.
- Visita a un psíquico (solo por diversión). Obtenga una lectura psíquica y compare notas. ¿Qué les depara el futuro a cada uno de ustedes?
- Visita una bodega. Solo asegúrate de ser fácil con el vino. Las personas con trastorno de ansiedad social son más propensas a abusar del alcohol como una forma de lidiar con la ansiedad.
- Voluntarios juntos. Trabaja en el banco de alimentos local clasificando latas por una noche.
- Pasear a un perro en el refugio local.. No solo disfrutarán de la compañía de los demás, sino que también harán ejercicio y ayudarán a un animal necesitado.
Consejos para manejar la ansiedad social
- Antes de la fecha, lea un poco y tenga en mente hechos interesantes o eventos actuales. Tener estos temas a mano ayuda a reducir la ansiedad durante los momentos de silencio.
- Decide una hora de inicio y finalización establecida para la cita para aliviar aún más tu ansiedad.
- No seas demasiado duro contigo mismo si hay pausas en la conversación. En lugar de sentirte mal por eso, aprovecha la oportunidad para hacer una pregunta sobre un tema que sepas que le interesa a la otra persona.
- Si la ansiedad causa problemas, discúlpese y diríjase a un lugar tranquilo, como el baño, durante unos minutos para reagruparse.
Una palabra de Psyathome
Si vive con ansiedad social y aún no ha recibido un tratamiento que le haya permitido avanzar en áreas de su vida, incluidas las relaciones románticas, ahora es el momento de buscar ayuda. Si bien puede ser difícil comunicarse con usted, el tratamiento puede ayudarlo a sentirse mucho mejor. Un profesional de salud mental con licencia puede brindarle las herramientas que necesita para controlar sus síntomas para que pueda vivir su mejor vida.
