Muy bien / Joshua Seong
El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para pasar una nueva página, que es probablemente la razón por la que tantas personas hacen propósitos de Año Nuevo. El nuevo año a menudo se siente como un nuevo comienzo y una gran oportunidad para cambiar los malos hábitos y establecer nuevas rutinas que te ayudarán a crecer psicológica, emocional, social, física o intelectualmente. Por supuesto, las resoluciones son mucho más fáciles de hacer que de mantener, y para fines de marzo, muchos de nosotros hemos abandonado nuestra resolución y nos hemos vuelto a acomodar en nuestros viejos patrones.
Por qué hacemos resoluciones
En un estudio, solo alrededor del 12% de las personas que hacen resoluciones de Año Nuevo sintieron que lograron sus metas con éxito. Algunas de las resoluciones más comunes incluyen perder peso, seguir una dieta más saludable, hacer ejercicio regularmente, tomar mejores decisiones financieras, dejar de fumar y pasar más tiempo con la familia.
Si bien muchas personas sienten que no necesariamente logran sus objetivos de resolución, hay buenas noticias.
Según un estudio publicado en el Revista de Psicología Clínica, aquellos que establecen resoluciones de Año Nuevo tienen 10 veces más probabilidades de cambiar su comportamiento que las personas que no hacen estas metas anuales.
¿Por qué millones de personas deciden cambiar al comienzo de cada año? Una serie de estudios sobre lo que los investigadores han denominado el «efecto de nuevo comienzo» ha analizado cómo los puntos de referencia temporales pueden motivar comportamientos aspiracionales.
El nuevo año se siente como un nuevo comienzo, razón por la cual muchas personas a menudo establecen altas resoluciones durante estos tiempos. Si bien esta práctica a veces puede llevar a las personas a morder más de lo que pueden masticar, buscar resoluciones también puede presentar grandes oportunidades para superar las luchas con fuerza de voluntad, determinación e ingenio.
Entonces, ¿qué puede hacer para que sea más probable que mantenga su próxima resolución? Los siguientes consejos pueden ayudarlo a vencer las probabilidades.
Dedique tiempo a la planificación
No esperes hasta el último minuto para elegir tu objetivo. Elegir sabiamente su resolución y realizar una planificación exhaustiva son partes esenciales para lograr cualquier objetivo. Los expertos sugieren que haga una lluvia de ideas sobre cómo abordará un cambio de comportamiento importante, incluidos los pasos que tomará, por qué quiere hacerlo y las formas en que puede mantenerse en el camino correcto.
hacer un plan detallado
Crear un plan escrito detallado puede ayudarlo a cumplir su objetivo. ¿Por qué esta etapa es tan crítica para el éxito? Por un lado, te permite considerar qué tácticas usarás cuando te enfrentes a desafíos. Cuando las cosas se pongan difíciles, ¿qué estrategias usará para mantenerse en el camino hacia hacer realidad su resolución?
Si comienza a trabajar hacia una meta sin ningún tipo de plan establecido, es posible que se dé por vencido rápidamente ante cualquier tipo de obstáculo, contratiempo o resistencia. Por ejemplo, si tu objetivo es correr tres veces por semana, ¿qué harás si te has perdido cuatro días seguidos y cómo procederás si necesitas tomarte un descanso por una enfermedad o lesión?
Puede comenzar escribiendo su objetivo, haciendo una lista de las cosas que podría hacer para lograr ese objetivo y anotando cualquier obstáculo que pueda interponerse en su camino. Al saber exactamente lo que quiere lograr y las dificultades que podría enfrentar, estará mejor preparado para apegarse a su resolución y superar cualquier cosa que pueda distraerlo.
Una palabra de Psyathome
El ritual anual de establecer una resolución no tiene por qué ser una decepción anual. A veces, la diferencia entre el éxito y el fracaso es simplemente elegir el objetivo correcto y el proceso que utiliza para lograrlo. Lo más importante, recuerda ser amable y flexible contigo mismo y celebrar cualquier progreso en el camino. No es solo el objetivo final lo que importa, es el viaje a lo largo del camino.
