¿Ha estado pensando en reducir la cantidad de alcohol que bebe? Tal vez haya experimentado algunos efectos negativos para la salud debido a su consumo de alcohol. Si la cantidad de alcohol que ha estado bebiendo excede las pautas recomendadas y lo pone en riesgo de desarrollar problemas relacionados con el alcohol, puede intentar reducir o moderar su consumo.
Muy bien / Jessica Olah
Si actualmente está bebiendo más de lo recomendado por las pautas, cualquier cambio que haga, incluso cambios pequeños, puede ayudarlo a reducir el daño que puede causar el alcohol. Cuanto menos beba, menor será su riesgo de desarrollar problemas. Se llama reducción de daños. Tu objetivo es mejorar tu salud y tu vida reduciendo los efectos del alcohol.
El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA, por sus siglas en inglés) brinda consejos que han ayudado a otras personas a reducir su consumo de alcohol. Algunos de estos pueden ser útiles para usted y otros pueden no funcionar. La clave para reducir con éxito el consumo de alcohol es encontrar lo que funciona para usted.
Si no puedes reducir
Si descubre que tiene dificultades para reducir su consumo de alcohol, es posible que ya haya desarrollado un trastorno por consumo de alcohol. Es posible que deba intentar dejar de beber por completo o buscar ayuda para dejar de beber.
